Gy избягвайте; карантинна обвивка; формиране
Избягвайте „карантинната обвивка“ или: яжте по-малко, но го правете качествено!
Наддаване на тегло на пациента - нетърпеливо отслабване
Домашен офис, тоест повече места
„Домашен офис“ стана често срещан термин през тези седмици. Спортната активност и активност намаляват и дори малкото движения, разходки и стълби, използвани за придвижване до работа, са заменени със седалки. От бюрото до кухнята, кухнята до фотьойла и след това обратно, това са ежедневните движения. Всеки, който има градина, е по-добре, но засядането в апартаменти и принудата за почивка лесно може да доведе до наддаване на тегло.
Килерът е пълен, стомахът трака, нервите са напрегнати
Кухнята и хладилникът са на една ръка разстояние и по време на затвореност и депресиращо, несигурно чакане, можем да посегнем по-често към „облекчаващи стреса“ закуски. Нашата килера е пълна с богата на въглехидрати храна, олио, тестени изделия, консерви и по-често сме гладни, защото в миналото работните задачи са заемали ума по-силно. Редовността се заменя с нередовност, изобретателност и изведнъж забелязваме, че езикът на баланса бавно започва. И всичко това добавя към и без това веселото ни настроение.
Предотвратете карантината!
Как можем да реагираме на такава ситуация? Може би можем да кажем: по-малкият ми проблем сега е по-голям от напълняването, просто нека преодолеем епидемията и тогава тя ще бъде решена: натовареното ежедневие ще се върне и ще отслабнем. Вместо това е по-полезно да преминете към по-осъзнат навик, т.е. да контролирате количеството на усвоените калории (въглехидрати, мазнини, алкохолни напитки). Също така трябва да обърнем внимание на избягването на йо-йо (гладно угояване), т.е. яденето на редовни интервали, тъй като изхвърлянето - особено вечер - яденето може да създаде проблеми. Напразно закуската се пропуска (това и без това не е от полза), ако започнем да закусваме следобед: образуват се и се отлагат повече мастни клетки. На практика всичко зависи от това какво и колко ядем след 15:00.