Грижи след раждането

След като сте родили, трябва да се погрижите за себе си, за да възстановите бързо контрола ... и да си възвърнете оптималното здраве. Предоставяме преглед на основните етапи.

Храна

По-голямата част от жените, независимо дали кърмят или не, губят тегло през първия месец след раждането (между 10 и 14 килограма). Нормалната загуба на тегло след това е около един до два килограма на седмица за майките, които не кърмят и два до четири килограма на седмица за тези, които кърмят.

Новите майки трябва да приемат диетата, препоръчана от Канада Хранителен справочник. Може да се наложи да приемате добавки желязо както по време на бременност, и ще трябва да дадете приоритет на храни, богати на протеини и фибри, за да предотвратите спадове на енергия.

Предлагаме ви да се консултирате с хранителна маса на здравното ръководство след раждането от Агенцията за здраве и социални услуги в Монреал за повече информация относно храненето след раждането.

Спи и почивай

Интензивността и продължителността на силната умора (средно няколко седмици) след раждането варират от една жена до друга, в зависимост от няколко фактора: продължителността на раждането и неговите усложнения, болка, семейната и социална подкрепа, адаптация към чести прекъсвания на съня и възприятие ... Да, възприятие, тъй като майките, които възприемат бебетата си като по-трудни, биха се чувствали по-уморени! Дори тази умора да е неизбежна, можем да се уверим, че не ни смазва напълно, като следваме тези съвети:

Приоритизирайте задачите и поставете съня на първо място!
Не се опитвайте да вършите всички домакински задължения, след като се приберете у дома; вместо това посветете първите няколко седмици на бебето и след това започнете отново постепенно;
Вземете няколко дневни дрямки;
Вземете готови ястия, които просто трябва да подгреете като подаръци;
Дайте на бебето вана преди последното питие в края на вечерта, за да насърчите по-голяма продължителност на съня в началото на нощта.

Връщане на матката в норма

Матката се връща в положението, в което е била преди бременността, около шест седмици след раждането.

Някои жени имат периодични контракции (наречени траншеи), които са като крампи и които могат да причинят болка при движение на матката. Те са по-чести при жени, които са родили близнаци или тризнаци и обикновено намаляват между 4-ия и 7-ия ден след раждането.

За да облекчат тази болка, лекарите препоръчват често да уринирате, за да изпразните пикочния мехур. Можете също така да лежите по корем и да поставите възглавница на долната част на корема. Ако болката продължава, нанесете върху корема си пакет с лед, увит в кърпа.

Загуба на кръв

Повечето жени губят около 500 ml кръв по време и след раждането. За да се подготвите за тази загуба, тялото ви произвежда допълнително кръв по време на бременност.

Следователно ще загубите кръв (лохии) през първите две седмици след раждането; за това не трябва да се притеснявате, освен ако отделянето има неприятна миризма, която може да е симптом на инфекция. По-добре е през този период да не се използват тампони, за да се избегне синдром на токсичен шок.