ГРИЖА за въглехидрати или протеини
Дилемата за правилното хранене, включително „издигането“ на протеините и „дяволската“ природа на въглехидратите, се обсъжда почти ежедневно сред диетите, спортистите, но и от обикновените хора. Единият е почти ангелски, другият е демоничен, но в следващия момент чуваме нещо друго и светът е на върха на главите ни; те твърдят, че протеинът не е толкова „добър“, защото прекомерният му прием не е здравословен и тогава се оказва, че въглехидратите не са толкова лоши, колкото бихме могли да си помислим, защото нашите основни доставчици на енергия! Но тогава каква е истината?
Златни правила за хранене
Златната среда: нека не изпадаме в дяволски преувеличения! Избягвайте диети, които могат да създадат състояния на дефицит в организма чрез прекомерни ограничения. Под лозунга „Живея и се храня здравословно“ нека не живеем само с кисело мляко, пилешко и зелена салата! Но да не говорим за контралагера, хедонистичната страна: ако е възможно, ние избягваме кралските пиршества, като се извиняваме, че ядем, че „така или иначе вече съм дебел, какво има значение плюс половин торта тук или там“. Нека се опитаме да съставим разнообразна диета и да ядем малко по няколко пъти!
За да метаболитните процеси в организма започнете, имате нужда от качествена закуска и след това десет часа, обяд, закуска и пуританска вечеря също! По този начин телата ни няма да чувстват, че получават малко енергия и ще трябва да я съхраняват като управление на кризи; а именно мазнини! В продължение на десет часа, за закуски, тази зелена ябълка прави и естествено кисело мляко - целта е метаболитните процеси да останат „будни“.!
Важно е да се храните индивидуално. Ако мразите пилето, не го насилвайте! Ако сте подпухнали от зеле, не го използвайте като пълнеж за супа! Обърнете внимание на вашите генетични, индивидуални способности и се храните съответно.
Дяволският въглехидрат
Въглехидратите доставчик на първична енергия на организацията: съхранява се в кръвта, черния дроб и мускулите. За да предотвратите задълбочаване на кръвната захар, можете да се биете около час и половина или нещо повече, нужни са въглехидрати, но не и