Грижа за краката 30 съвета за спортисти
Закупуването на обувките ще се извърши след 17 ч., Когато кракът е уморен и малко подут от един ден усилия и труд.
Състезателят трябва да се грижи особено за краката си, защото без тях не е възможно всяко представяне.
Спортният лекар първо ще може да обсъди с вас различните патологии, причинени от лоша опора на земята, след това подиатърът ще може да се намеси с допълнителни съвети и създаването на специфични стелки, адаптирани към вашите маратонки.
Хигиена на краката
- Измийте краката си предишната вечер, за да не омекне кожата от водата.
- Нарежете ноктите на краката си преди всяко бягане, не прекалено кратко, защото по това време конфликтът между пулпата на пръста и обувката причинява кожни лезии.
- Няколко дни преди бягане, изравнете цялата излишна дебелина и мазоли с пемза.
- Преди и след загряване разтегнете сухожилията и мускулите си.
- Преди да бягате, намажете краката си колкото е възможно повече с масло от карите.
- Ако краката ви имат зони на триене, ако са ви известни и ако ви притесняват по време на спорта, покрийте ги със специална превръзка или лепяща лента
- Ако трябва да бягате с електрическа крушка на нивото на плантарната повърхност на стъпалото или задната част на петата, покрийте го с марля, покрита с вазелин и фиксирана с мазилка. Използвайте и специфични продукти
- Чорапът: бегачът, който ги носи, е по-малко обект гъбична инфекция. Тичането на бос причинява прегряване. Препоръчва се памучен материал, той трябва да е добре адаптиран към ходилото и да не прави гънки.