Грип и настинка - какви храни са полезни
Грип и настинка - какви храни са полезни?
Ако имате настинка или грип, вероятно се чудите дали има храни, които биха могли да ви помогнат да се почувствате по-добре в момента. Необходима е адекватна диета за подпомагане на имунната система в борбата с вирусите. Здравословното хранене също е необходимо, за да ви помогне да се излекувате по-бързо. Тялото ви се бори със симптоми повече от няколко дни и тялото ви може да е отслабено.
Ето някои храни, които помагат на тялото да се справи по-добре с грипа и настинките.
Трябват ви храни, които съдържат протеин
Когато сте болни, имате нужда от протеин, за да поддържате тялото си силно и силно. По този начин, ако имате настинка или грип, се препоръчва да ядете постно месо, птици, риба, бобови растения, млечни продукти, яйца, ядки и семена, като всички те са богати и здравословни източници на протеини.
Нуждаете се от храни, богати на витамини В6 и В12
Витамините B6 и B12 поддържат имунната система функционална при максимални параметри, така че тя не трябва да липсва в диетата ви, ако имате настинка или грип. Витамин В6 се съдържа в богати на протеини храни като пуйка или боб, картофи, спанак и пълнозърнести храни, докато витамин В12 се съдържа в месото, органите, млякото и рибата.
Грип и настинка - имате нужда от храни, богати на селен
Нуждаете се от селен, за да поддържате имунната си система силна. Този елемент се съдържа в богати на протеини храни като боб, румънски и бразилски ядки, но също и в птиче месо.
Нуждаете се от флавоноиди
Флавоноидите включват елементи, отговорни за цвета на плодовете и зеленчуците. Проучванията показват, че флавоноидите могат да стимулират имунната ви система. Освен това плодовете и зеленчуците също имат противовъзпалителни свойства и спомагат за обезгрижаването, ускорявайки лечението на настинка или грип.
Хранителни вещества, необходими за борба с инфекции, свързани с настинка или грип
Глутатионът укрепва имунната система и помага на организма да се бори с инфекциите. Този антиоксидант се намира в пулпата на пъпеши, къдраво зеле, броколи и зеле.
Храни, които трябва да се избягват, защото увеличават производството на слуз
Когато сте гладни, всяка храна или напитки са добре дошли, особено ако имате настинка или грип. Доказано е обаче, че млечните продукти увеличават количеството слуз, произведено от организма. Ако забележите това, избягвайте млечните продукти за няколко дни. Те могат също да изострят гаденето и повръщането.
Когато имате грип или настинка, консумирайте витамин С и фолиева киселина
Портокаловият сок с пулп е богат на витамин С и фолиева киселина. И двете дават основен тласък на имунната система и ускоряват изцелението.
В случай на гадене се препоръчват течности
Ако страдате от форма на грип или настинка със симптоми като гадене или диария, препоръчително е да хидратирате възможно най-добре. Затова внимавайте да консумирате колкото се може повече течност. Можете да опитате плодови сокове, джинджифилова вода, доматен сок, зеленчукови сокове, костен бульон, лимонади или чайове. Също така горещият меден чай може да успокои болките в гърлото. Горещите напитки са по-добри от студените, защото спомагат за разтоварването на дихателните пътища.