Скованост на ставите сутрин Причини и средства за скованост на ставите

Ако често сте се събуждали сутрин с „схванати“ или сковани стави, вероятно ще искате да разберете какви средства могат да ви помогнат да успокоите този дискомфорт.

Затова днес се заехме да разгледаме тази тема и да обясним какво можете да направите по отношение на сковаността на ставите.

Скованост на ставите - причини

Експертите от Харвард казват не само старост причинява скованост на ставите в ранните часове на сутринта. Обикновено този симптом е индикация много износени стави, контрактирани мускули или възпаление, причинено от форма на артрит.

Обяснението е сложно, тъй като този процес има няколко компонента. С напредване на възрастта гъбестият слой на хрущяла започва да изсъхва и да става твърд. Синовиална мембрана, която произвежда все по-малко синовиална течност, която има за цел да смаже ставата. Мускулите, които стават все по-слаби и по-твърди сухожилия, също са склонни да се „свиват“ по време на сън.

и двете артроза, дегенеративно заболяване на ставите, както и ревматоиден артрит (заболяване, включващо подуване и възпаление на ставите) може да предизвика скованост на ставите, т.е. ограничаване на движенията на ставите.

Освен остеоартрит и ревматоиден артрит, други възможни причини за скованост на ставите могат да бъдат:

Лупус - автоимунно заболяване, точно като ревматоидния артрит. Лупусът, който атакува ставите, може да причини скованост на ставите, болка и подуване (подуване на определени тъкани).
Бурсит - Бурситът са малки торбички, пълни с течност, които съществуват близо до костите, връзките и мускулите в ставната структура. Бурситът се появява, когато тези малки торбички се възпалят и болестта може да причини скованост на ставите и болка в засегнатата става.
Подагра - е вид артрит и може да започне внезапно. Може да има изблик на активност, докато пациентът спи, което прави ставите болезнени, особено при събуждане.

Колко време отнема ограничаването на движенията на ставите?

Средно такъв сутрешен епизод, в който чувствате ставите си сковани или схванати, трае само 10-15 минути. Сковаността на ставите изчезва, когато пациентът започне да се движи и „загрява“ ставите и мускулите си. Не забравяйте обаче, че в случай на ревматоиден артрит, сковаността на ставите може да продължи повече от час.

Средства за премахване на усещането за "скованост" на ставите

Има много начини, по които можете да коригирате начина си на живот за борба със сутрешното гадене. Опитайте се да вземете предвид тези препоръки и ако ставите ви имат ограничени движения и това продължава и ви притеснява, говорете с вашия ревматолог:

Първо и преди всичко, уверете се, че спите достатъчно всяка вечер, така че тялото ви да има време да „поправи“ и „презареди“ батериите си.

Уверете се, че имате матрак, подходящ за вашия тип тяло, който ще поддържа правилна стойка, докато спите.

Лекарства без рецепта - Леките симптоми на болки в ставите могат да бъдат облекчени от някои болкоуспокояващи без рецепта. Можете да използвате нестероидни противовъзпалителни лекарства (аспирин, ибупрофен и напроксен), които са най-често използваните видове лекарства за артрит.

Уверете се, че през нощта не е твърде студено, защото чувствителните стави стават твърди, когато температурата в стаята е твърде ниска.

Сутрин, преди да станете от леглото, направете няколко леки разтягащи движения, за да разтегнете мускулите и ставите си.

Пийте достатъчно вода, за да поддържате тялото си хидратирано.

Опитайте се да приемете здравословна диета, като намалите съдържанието на въглехидрати и елиминирате токсините от вашата диета, като храни с оцветители и консерванти.

Намалете нивата на стрес. Можете да опитате да медитирате, да практикувате йога или тай чи или да отделяте по няколко минути всеки ден, правейки дейност, която ви харесва, но без да натоварвате твърде много болезнените си стави.

Упражнявайте се редовно и правете прости упражнения, но не натоварвайте прекалено тялото си, за да не нанесете още по-големи щети на ставите.

Вземете горещ душ. Топлата вода е метод, който можете да използвате, за да предизвикате изпотяване, да подобрите кръвообращението и да успокоите мускулните спазми. Достатъчно е да седнете под струята гореща вода и да се отпуснете сутрин.

След загряване след душ, направете няколко леки упражнения за коляното - ако ви притеснява сковаността на ставите в коленете. Можете да сгънете коленете си няколко пъти, като правите тези движения внимателно. Можете да задържите нещо, ако искате да запазите равновесие.

Важно е да знаете

Сковаността на ставите е показател за различни видове артрит, но въпреки това сковаността на ставите, която усещате сутрин, не винаги означава, че страдате от някаква форма на артрит. Следователно е важно да се знаят и други признаци и симптоми, в допълнение към сутрешната скованост на ставите, което може да се дължи на други форми на артрит, като ревматоиден артрит, остеоартрит (наричан още остеоартрит) и псориатичен артрит.

Оценете риска от артроза на коленете или ханша безплатно! и разберете бързо дали болките в ставите показват повишен риск от артроза. Ако попадате в категорията с висок риск, се възползвате от безплатна консултация със специалист!