Грешки преди плажния сезон, който правите!
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Тук лятото всички искат да влязат в най-добрата форма на плажа и да покажат стройните си мускули. Но можете да направите няколко грешки с дъщеря си/сина си, може би и вие. Въпреки че знаем, че няма чудеса и не можем да осъзнаем, че изграждаме прекрасно тяло от адонис за себе си за 2 седмици. Ако обаче искате форма на плажа, кои са двете основни грешки, които се появяват като цяло.
Какви са тези хранителни дефекти?
Лишавате се напълно от въглехидрати и ядете само протеини. Защо не е добре ?! Тялото не знае защо не получава въглехидрати и започва да запазва. Така че правите точно обратното. Няма да има загуба на тегло само стагнация. Очаквате чудо, но напразно.
Другата грешка, която допускате, е да не ядете нищо. Какво се случва отново. Какво ще докосне вашата организация? Това, което не ви трябва, е "така да се каже" за мускулите. Какво пазите ?! Мазнините, разбира се. Така че ще имам тънко тяло, което е чист сюжет:) Защото си изгорил мускулите, за да го кажеш добре.
Какво можеш да направиш? Постепенно намалете приема на въглехидрати. Обърнете внимание на приема на протеини и не забравяйте и за мазнините. Почивайте достатъчно и тренирайте усилено!
Сега ще споделя с вас няколко рецепти, които могат да ви помогнат да направите диетата си по-цветна!
Но преди това е полезно видео по темата:
Ястията със зеле обикновено се правят с мазни меса и заквасена сметана. Те трябва да бъдат премахнати.
Зеле месо:
• 6 листа от зеле
• Говеждо месо, по-малко богато на 200 г смляна мазнина
• 1 яйце
• 150 г тиквички
• индийско орехче
• сол
• боршове
• 200 мл мазнини и безводен варен сок от говеждо месо
• зехтин
Подготовка:
Първо направете листата от зеле. Купете приблизително 6 парчета листа от зеле с еднакъв размер и изрежете дървесното стъбло. В по-голяма тенджера кипнете вода и добавете листата на зелето и гответе до полуомекване за 1-2 минути. Извадете от водата и изплакнете със студена вода.
В купа смесете каймата, яйцата, ситно настърганите тиквички и сол, черен пипер и щипка индийско орехче. Ако центърът на листата на кале е бил дебел, сгънете го малко. Разделете месната смес на 6 части и лъжица в центъра на всеки зелев лист. Оформете в цилиндрична форма, след което увийте листата на зелето. Завържете пакетите с бял конец или кухненски аспержи.