Грешка при отслабване при преброяване на калории; по-скоро обърнете внимание на тези 3 фактора; СИЛО Списание
Грешки при отслабване: Преброяване на калориите - защо калориите не са от значение при отслабването
Защо калориите нямат значение, когато отслабнете.
Мнозина следят ежедневно приема на калории с калории и се побъркват, ако сте яли твърде много.
Тогава това често се опитва да компенсира чрез гладуване или преувеличени спортни „припадъци“.
Забележка: тялото ви не е машина.
Емоции, хормони, стрес, избор на храна, упражнения, биоритм и др.
Всичко това оказва влияние върху енергийните ви нужди, а също и върху въпроса от колко калории се нуждае тялото ви.
В тази статия бихме искали да ви обясним кои фактори ИСТИНСКОТО отслабване зависи ...
Защо калориите нямат значение, когато отслабнете
Калориите нямат значение - обърнете внимание на следните 3 фактора
Има 3 основни основни фактора, защо калориите не играят роля при отслабването.
За съжаление телата ни не са толкова прости, че просто трябва да обърнем внимание на калориите - това би било твърде лесно, нали? 😉
Преброяване на отслабващите калории - защо това е глупост
Фактор за отслабване 1: хормони
Какво си помисли? Ясно е, че тези малки „лоши момчета“ също имат пръсти в играта, когато става въпрос за отслабване 😉
Защо хормоните играят решаваща роля при отслабването?
Телата ни реагират по различен начин на определени храни по отношение на хормоните.
Ако ние напр. Поглъщането на протеини насърчава освобождаването на глюкагон.
Това е хормон, който сигнализира на тялото да изгаря телесните мазнини.
С фруктозата (когато ядем плодове например) тя се държи по различен начин: не може да понижи хормона на глада грелин.
Забелязваме, че когато сме яли голяма плодова салата, все още сме гладни, въпреки че вече сме доставили голямо количество калории в тялото си.
Съответно отслабването зависи повече от това как нашите хормони реагират на въпросната храна.
Фактор за отслабване 2: Разпределение на макронутриенти
Също така определя Разпределение на макронутриенти (Протеини, въглехидрати и мазнини) апетита си и по този начин теглото си.
Мазнините ви правят по-дълги и по-бързи от въглехидратите или протеините.
Така че, ако калориите, които консумирате всеки ден, са предимно мазнини, тогава автоматично ядете по-малко.
Гладът за храна също изчезва, защото наистина се чувствате сити и доволни.
Фактор на загуба на тегло 3: скорост на метаболизма
Той също играе вашия Скорост на метаболизма играят жизненоважна роля при отслабването.
Замисляте ли се понякога: „По дяволите, не постигам никакъв напредък, колкото и да тренирам!“ ...
Кифли с ниско съдържание на въглехидрати - рецепти за протеинови кексчета: Кифлите и кексчетата в момента са хитът. ...
Понякога чувствате ли се така: Дори когато слагате гирата след последното упражнение ...
Скоростта на метаболизма е количеството гориво, от което тялото ви се нуждае, за да поддържа основните функции на тялото (дишане, телесна температура, работа на органите и др.).
Това обикновено отпада при класическа диета (където броим калории).
Защото, ако ядете по-малко калории, тялото ви намалява съответно калориите си, за да може да се справи с по-малко.
Това работи доста добре в началото и бързо отслабваме много.
Ако обаче тялото ви изведнъж вече не може да поддържа основните си функции с малкото количество калории, след това изведнъж теглото застоява и вие отново наддавате, вместо да отслабвате.
Това е така, защото тялото внезапно преминава в режим на оцеляване и мисли, че е „война“.
Затова той трябва да запази всичко, което може да получи сега, за да осигури оцеляването си и в случай, че настъпят „лоши времена“.
Така че колкото по-малко ядете, толкова по-нисък става метаболизмът ви, докато отслабването на практика вече не е възможно.
Как мога да отслабна, без да броим калории?
Сега, след като знаете, че калориите не играят роля при отслабването, вероятно се чудите:
Как да отслабнете бързо, без да броите калории?
Ако сте прочели внимателно текста по-горе, сигурно сте забелязали мястото, където говорихме за разпределението на макронутриентите и ефектите на мазнините!?
Правилно. Точно поради тази причина кетогенната диета в момента е на устните на всички.
Мнозина обаче се паникьосват, че кето диетата ще ги накара да станат още по-дебели, когато внезапно изядат толкова много мазнини.
Ако това ви звучи познато, елате в СИЛНАТА АКАДЕМИЯ (нашият онлайн портал за курсове).
Там създадохме 30-дневен кето онлайн курс за вас, където ще ви водим стъпка по стъпка с промяната в диетата.
По този начин избягвате грешки и бързо и безопасно влизате в режим на изгаряне на мазнини и отслабнете бързо.
30-дневна кето диета - хранителен план за кетогенната диета
В крайна сметка: броенето на калории не води до продължителна загуба на тегло
Така че спрете да броите тези глупави калории.
Просто се влудявате излишно по това и за какво?
Да, за нищо, освен че се поставяте в ситуация на постоянен натиск.
По-добре да промените диетата си умно, така че автоматично да изгаряте телесните мазнини.
О, да, ако сте веган: онлайн курсът Keto се предлага и като 30-дневен хранителен план Keto-VEGAN