Грейпфрутова диета
Диетата с грейпфрут може да бъде много ефективна за отслабване, тъй като плодовете намаляват апетита, понижават холестерола и изгарят телесните мазнини.
Оригиналната диета с грейпфрут всъщност е диетата на Аткинс, но с добавяне на 1/2 грейпфрут преди всяко хранене. Грейпфрутова диета Известна е още като Холивудската диета и датира от 30-те години на миналия век в Холивуд.
Диетата с грейпфрут е погрешно свързана с клиниката Mayo, която е изразила отрицателно мнение за тази диета, считайки я за небалансирана и вероятно опасна.
Диетата с грейпфрут се основава на концепцията, че този плод съдържа ензими, които карат тялото ни да гори мазнини за енергия, което причинява бърза и лесна загуба на тегло.
Въпреки че има доста различни версии на тази диета, всичко, което трябва да направим, е да изядем по половин грейпфрут преди всяко хранене, за да активираме ензимите, които причиняват изгаряне на мазнини. Броят на калориите, които трябва да консумираме, обикновено е ограничен до по-малко от 800 на ден. Диетата с грейпфрут е на мода от няколко десетилетия, но като цяло загубата на тегло се дължи повече на препоръката за консумация на малък брой калории.
Грейпфрутът има определени качества: няма мазнини, има малък брой калории и малко натрий, има много витамин С. Розовият грейпфрут допринася за усвояването на бета-каротина.
Меню за закуска, обяд и вечеря с диета от грейпфрут
Какво ядем когато диетираме грейпфрут:
За закуска:
- ½ грейпфрут или 1 чаша неподсладен сок от грейпфрут
- 2 яйца, 2 филийки бекон
На обяд:
- Грейпфрут или 1 чаша неподсладен сок от грейпфрут
- Пилешка салата
- Грейпфрут или 1 чаша неподсладен сок от грейпфрут
- Салата, месо и зеленчуци
Лека закуска: Сок или мляко
Можем да спазваме и нормална диета, но се препоръчва да се спазва принципът да се яде цял плод или поне половината преди действителното хранене.
Има обаче голяма разлика между консумацията на грейпфрут като част от балансираната диета и консумирането на грейпфрут заедно с нездравословни храни, пържени храни, бързи храни и други подобни.
препоръки: не яжте между храненията, елиминирайте захарта и мазнините от ежедневната диета, не яжте картофи, банани, сладкиши, брашно, ограничете консумацията на кофеин до максимум едно кафе на ден.
Като цяло не препоръчваме никаква много ограничителна диета и като такава диетата с грейпфрут не е сред любимите ни и онлайн списанието prodieta.ro няма да ви насърчи да я приемете. Вместо това има някои изследвания, които показват, че ако ядете половин грейпфрут преди хранене всеки ден, можете да отслабнете малко по малко. Това също е съвет от нас, но бъдете внимателни, яжте тази половина грейпфрут поне половин час преди хранене!
Фолклорът, свързан с тази диета, наричана още холивудска диета, е довел до проучвания от лекари. Д-р Кен Фуджиока проведе пилотно проучване през 2004 г. в клиниката Скрипс - Център за изследване на храненето и метаболизма. 12-седмичното проучване показа, че участниците, които ядат половин грейпфрут преди всяко хранене, губят средно по 1 килограм и половина, а тези, които пият сок от грейпфрут три пъти на ден, губят за същото. Това беше средно, но много пациенти в проучването са загубили повече от 5 килограма.
Д-р Фуджиока установява, че диетата с грейпфрут намалява нивата на инсулин и по този начин нормализира нивата на кръвната захар. Грейпфрутът има нисък гликемичен индекс 30 (в сравнение със 100 за глюкоза). Поради ниския гликемичен индекс, метаболизмът може да изгори мазнините.
Хранителни свойства на грейпфрута и ползи за здравето
Грейпфрутът има полезни свойства за тялото и можете да го консумирате в допълнение към диети. Грейпфрутът е естествен детоксикатор подпомагане на черния дроб и храносмилателната система. Той не само детоксикира, но и го има антимикробни свойства.
Грейпфрутът съдържа витамини А, С, фолат, калий, биофлавоноиди, ликопен, лимонена и фенолна киселина, фибри, пектин, захари. Грейпфрутът е противораков, антимикробен, антиалергичен, антиоксидант, имуностимулант, понижава холестерола и кръвното налягане, е добър детоксикатор и храносмилателен стимулант.
Грейпфрутът също има спиращ ефект върху бактерии, гъбички, паразити, вируси (което го прави полезен в борбата с настинка и грип).
Също така стимулира заздравяването на тялото, като укрепва костите, кръвоносните съдове и други тъкани. Разтворимите грейпфрутови фибри помагат за понижаване на холестерола (и други мазнини в кръвта) защото се свързва с излишния холестерол и жлъчните киселини и стимулира тяхното елиминиране от тялото. Това го прави полезен за профилактика и лечение на сърдечни и артериални заболявания и камъни в жлъчката. Грейпфрутът също облекчава запека чрез действието си на стимулиране на храносмилането и елиминиране на остатъците. Грейпфрутът предотвратява образуването на калциево-оксалатни камъни в бъбреците, намаляване на количеството калциеви соли в урината.
Наистина, грейпфрут стимулира метаболизма на мазнините, оттук и популярността на коланите за отслабване. Високото му съдържание на фибри бързо създава усещане за ситост.
Цитрицидният екстракт от семена на грейпфрут е естествен антимикробен активен агент с широк спектър на действие срещу стрептококи, стафилококи, салмонела, микробактерии и други патогени.
Грейпфрутовото масло е мощно стягащо и антисептично средство, което може да се използва за почистване на мазна кожа и като лесно средство за лечение на акне и други леки кожни заболявания (според Кирстен Хартвиг в "150 основни храни за имунитет").
Шейк от грейпфрут и мента
1 връзка прясна мента; 500 мл преварена вода; 2 супени лъжици кленов сироп; 2 големи червени грейпфрута; 1 вар; ледени кубчета
Поставете мента в чайник или купа, налейте преварена вода, след което я оставете да се влива в продължение на 5 минути. Добавете кленовия сироп и оставете да се охлади. Изцедете грейпфрута и лайма и разделете сока на 4 високи чаши. Добавете запарка от мента, след като се охлади. Сервира се с декорация от лед и зелени ментови листа.
Свързани статии Още статии
Джинджифил и лимон
Защо растенията не боледуват от рак? Казус: Чернобил.
Диета без въглехидрати с меню за закуска, обяд и вечеря
Кетогенна диета. Какъв хляб ядем?
KETO DIET, сертифицирана от проучвания
Как да следвам Бързото прекъсване? Съветът на лекаря.
Интермитентното гладуване е диетата на интермитентното гладуване
Бързо отслабване с джинджифил
Диетични рецепти за тестени изделия и ориз. Каква е тайната на 9-те калории?
3 коментара
Здравейте, висок съм 1,68 и 75 кг съм в Италия и бих искал да ме насочите за лечение на отслабване.
ако имам балансирана диета и ям половин грейпфрут преди всяко хранене, това ми помага да отслабна?
Здравейте, нов съм ... Бих искал някой да ми обясни по-точно, прочетох толкова много статии за отслабване, базирани на присадки . и не разбирам, колко трябва да ям или как да продължа, един на ден е достатъчен или е по-добре няколко ? благодаря, чакам отговора.
Напишете отговор: Отменете коментара
ИЗБОР НА РЕДАКТОРИТЕ
Протеинови блокчета
Рецепта за сладко от морски зърнастец и ползи
Джинджифил и лимон
ПОПУЛЯРНИ СТАТИИ
Диета без въглехидрати
Гликемичен индекс
Миокарден инфаркт: реални или фалшиви симптоми
ПОПУЛЯРНИ КАТЕГОРИИ
Продължавайки да разглеждате сайта, вие потвърждавате, че приемате използването на бисквитки в съответствие със Закона на ЕС за бисквитките. информация ПРИЕМ