Погледнете Луси Хейл в нейния акаунт в Instagram
Снимка: Лиза О'Конър/GettyImages.com
Бившият любител на звездите и домашните любимци Pretty Little Liars (Програма за събиране на добри награди) във вторник публикува видео на себе си в Instagram, убивайки редица прекрасни набирания.
За да бъдем честни, това са технически набирания - нещо като изтегляне с дланите, обърнати към вас на бара. не е лесна задача. Ето как да направите изтегляне.)
„Работя с треньор в Лос Анджелис и всичко започва по следния начин:„ Нека да видя дали мога дори да направя брадичка “, казва тя Шейп.„ И не можах! Но малко по малко бих могъл да направя половината, след това една. През годините стигнах до осем - но в момента се върнах в три. "
Дори до степен да може да управлява влак, казва тя, нейният треньор е бил фокусиран [Трениране с тежести]
"Правим много вдигане на тежести - от промени в скоростта до HIIT до собственото ми тегло." Тя казва: "Трябва да тренирате всяка седмица, в противен случай губите мускулите си", каза тя. (Това е една от основните причини, поради които може да ви е трудно да намерите първото си изтегляне, така че не се отказвайте от надеждата.) „Но целта ми е да мога да правя 10 набирания на ден.“