Гребна машина 5 съвета за бързо отслабване; Гребане на закрито
Страхотна машина за сериозни тренировки, вътрешният гребец в комбинация със здравословна диета може да хвърли килограми бързо.
Стимулирайте загубата на тегло
Обещанията за супер бърза загуба на тегло са примамливи, но често включват неустойчиви промени в живота, като силно ограничени диети или дехидратация. След като неминуемо се освободите от тези промени, теглото се връща веднага. Въпреки че загубата на 1 до 2 паунда на седмица не звучи като "бърза", тя се добавя до респектиращите 50 до 100 паунда годишно. Ако свалите тежестта с трайни промени в живота, при които редовното използване на гребец може да изиграе голяма роля, често отслабвате по-бързо в дългосрочен план, защото не е нужно да губите същите килограми повече от веднъж. Вижте тази статия, за да видите как да губите стомашни мазнини на велоергометъра.
Приемете технически жест като на гребна лодка
За да извлечете пълните предимства от използването на гребец, трябва да използвате правилната техника. Ергометърът не е нищо повече от инструмент, който симулира практиката на гребане на лодка. Не сядайте напред-назад, като дърпате дръжката по никакъв начин. Вместо това започнете със силно изтласкване нагоре с крака, отблъсквайки седалката назад. Наклонете се леко назад от бедрата в края на тренировката за крака - помислете за люлеене от 1 до 11 на циферблата на часовника - и бързо донесете хвата на долните ребра. След това обърнете движението, като удължите ръцете си, наведете се напред от бедрата и сгънете коленете за следващото бягане.