Гръбначен стълб - 3 ефективни упражнения за болка

Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.

Гръбначният стълб, наричан още гръбначен, е изграден от 33 прешлени, разделени от дискове, които действат като амортисьори и гъвкави стави. Тя рисува скица на опънатата S. Изкривяванията на шийните, гръдните и лумбалните сегменти правят гръбначния стълб по-еластичен и по-устойчив на компресия поради нашата изправена и изправена двунога поза. Тези кривини са фактори за стабилност на нашата колона. Мускулите и връзките, като адаптивни и динамични подпори, го поддържат изправен.

Анатомия на гръбначния стълб

Разделяме гръбначния стълб на 5 сегмента, които всъщност са 3 кривини и два комплекта прешлени, заварени заедно:

шийният отдел на гръбначния стълб се състои от 7 шийни прешлена на врата
гръбният гръбнак е изграден от 12 гръбни прешлени, разположени зад гръдния кош
лумбалната част на гръбначния стълб е изградена от 5 лумбални прешлени зад корема
сакрума е обединението на 5 прешлена, обединени на нивото на таза
опашната кост също е сбор от 4 слети прешлена

Строго човешките характеристики на нашия гръбначен стълб са повече и по-големи лумбални прешлени, отколкото при големите маймуни. Особено техните напречни процеси, обемисти костни изпъкналости, предлагат особено солидно закрепване на мускулите, участващи в стабилизацията на багажника. Точно под статичната част на колоната, образувана от заварените прешлени на сакрума и опашната кост, се отличава с широка и здрава морфология и се вписва в таза, не по-малко набит.

Междупрешленните дискове са изградени от доста плътен влакнест пръстен (пръстеновиден фиброз), заобикалящ централно желатиново ядро, наречено ядро пулпозус (или ядро пулпозус). При възрастни дисковите клетки не се обновяват много, което може да затрудни изцелението. Гръбначният стълб защитава гръбначния мозък, който преминава в гръбначния канал. Оттам започнете между всеки прешлен, отдясно и отляво, корените на нервите.