Витамин D, витамин чудо
Добре за костите, за сърцето, витамин D би имал свойства и срещу рак и сърдечно-съдови заболявания. Какви са рисковете от недостиг на витамин D? Как да не ви липсва витамин D? Кога да се допълва ?
От редакцията на Allodocteurs.fr
Публикувано на 15 октомври 2013 г., актуализирано на 16 март 2017 г.
Обобщение
- Витамин D: защо е толкова важен ?
- Витамин D: добавяне на бебета, за да се избегнат дефицити
- Витамин D: ефективно оръжие срещу множествена склероза ?
- Остеопороза: витамин D е от съществено значение
- Витамин D срещу болестта на Алцхаймер ?
- Открийте дефицит на витамин D
- Дозировка на витамин D в кръвта
Витамин D: защо е толкова важен ?
The витамин D е полезен за костите, за мускулите и за сърцето. Той дори би имал свойства срещу рак и сърдечно-съдови заболявания ... Витамин D е основен витамин. И все пак почти половината от населението го липсва.
Част от витамин D е ендогенен, тоест произведени от собственото ни тяло, в кожата благодарение на действието на ултравиолетовите лъчи на слънцето върху холестерола. Друга част обаче е екзогенен, това означава, че идва от външен източник, в този случай нашата храна. Витамин D се съдържа в повечето храни. Най-богатите са мазна риба, масло от черен дроб на треска, както и някои зеленчуци като гъби.
Витамин D действа в червата и бъбреците, за да абсорбира калция и фосфора и да му позволи да се свърже с костите. С други думи, витамин D участва в растежа на костите. The дефицит на витамин D следователно причинява проблеми на рахит при деца и проблеми с загуба на костна маса при възрастни с повишен риск от фрактури.
Но това не е единствената роля на витамин D. Ние откриваме рецептори за витамин D навсякъде в тялото, независимо дали на сърдечно-съдово, невронално или панкреасно ниво. Без да се забравя ролята му в имунитета.
Витамин D: добавяне на бебета, за да се избегнат дефицити
Бебетата особено се нуждаят витамин D защото именно през ранното детство се придобива здравината на костите. Следователно понякога е необходимо да добавка с витамин D. Как се дава витамин D на бебета и как действа ?
Витамин D играе съществена роля в растежа на бебето. Той насърчава усвояването и фиксирането на калция, от съществено значение за добрата минерализация на костите. Кърмачетата трябва да получават по един милиграм витамин D всеки ден, докато навършат 18 месеца.
Витамин D присъства в нашия епидермис. Под действието на слънцето и UVB лъчите той се активира и се синтезира от нашето тяло и след това се съхранява. Но по нашите географски ширини зимата е дълга, а слънцето капризно. Ръкавици, шапки, шалове ... Тялото ни е защитено под вълнена броня и малкото време, което прекарваме навън. Следователно кожата ни не трансформира достатъчно този витамин.
A дефицит на витамин D, от първите години, ще има последици много по-късно, както потвърждава професор Патрик Тунян, ръководител на отдел по гастроентерология и хранене в болница Арман Трусо: „витамин D се използва за усвояване на погълнатия калций. Ако нямаме достатъчно витамин D, ще абсорбираме лошо калций. Витамин D също така служи за фиксиране на калций върху костта. Като цяло ще имаме кост, която ще се деминерализира и която ще насърчи последващи фрактури, особено след менопаузата при жените, защото именно при жените рискът е най-голям. Ето защо младите момичета на възраст от 10 до 18 години абсолютно трябва да се допълват ".
Според наблюденията на лекарите, дефицитът на витамин D също е причина за някои заболявания. Недостигът на витамин D може да насърчи някои видове рак, диабет, може да действа върху имунитета с податливост или към инфекции, или към имунни проблеми. „Следователно дефицитът на витамин D вероятно надхвърля проблемите с костите“, според проф. Патрик Туниан.
За борба срещу тези дефицити на витамин D. преди и след 18 месеца, педиатрите напомнят на родителите за нуждите възможно най-скоро. Д-р Ерик Сабан, педиатър, препоръчва на пациентите си „дават на децата си ампули с витамин D на всеки шест месеца, независимо от възрастта до края на растежа, т.е. до края на растежа.“ На всеки две години след началото на менструацията при момичета и до 16 или 17 години при момчета. Децата вече могат да се радват, тъй като мехурите днес са много по-трудни за поглъщане от маслото от черен дроб на треска, богато на витамин D на нашите баби.
Витамин D: ефективно оръжие срещу множествена склероза ?
The витамин D е полезен за костите, но не само. Витамин D е полезен за сърцето и може би дори предотвратява някои заболявания като МС.
Витамин D наистина би имал благоприятно въздействие върху имунната ни система, като по този начин би предотвратил развитието на някои автоимунни заболявания като множествена склероза например. В началото на тази хипотеза е откритие: случаите на множествена склероза са по-чести при популации с по-ниски концентрации на витамин D или по-ниска експозиция на ултравиолетови лъчи.
В CHU de Nîmes ние изучаваме интереса на добавка на витамин D при пациенти, които са имали първи пристъп на МС.
Терапевтично изпитване се провежда паралелно в 30 референтни центъра. Д-р Ерик Тувено, невролог от Университетската болница в Ним, обяснява протокола: „При пациенти, които са представили първо огнище на МС, ние ще доза витамин D в кръвта. Ако е намален, ако е по-нисък от нормалното и има недостатъчност на витамин D, на тези пациенти може да се предложи да бъдат включени в протокола. След това ще им дадем или витамин D, или плацебо ".