Гърб, отстрани, стомах Коя е най-добрата поза за сън
Последици от лоша поза на съня
Легнахте си рано, но все още се чувствате така, сякаш сте изтощени на следващата сутрин? Може би изтощението ви има нещо общо с позицията ви за сън. Ако приемете лоша поза през нощта за по-дълъг период от време, болките във врата, главата или гърба често ще възникнат поради неправилната стойка. Ако редовно страдате от тези симптоми, очевидно не предпочитате най-добрата поза за сън.
Легнете по гръб - най-добрата поза за сън
Ако особено обичате да лежите по гръб през нощта, имате късмет: това е най-добрата поза за спане за повечето хора. Теглото е равномерно разпределено по тялото ви и проблемите с гърба или врата, свързани с позата, не възникват на първо място.
Тази поза за сън също забавя обратния поток на стомашния сок в хранопровода и следователно е особено подходяща за хора, които страдат от киселини. Легналото положение е само не най-добрата позиция за сън за хъркащи. При тази поза горните дихателни пътища са стеснени, долната челюст се сгъва бързо и хъркането се увеличава.
Странична позиция за сън поддържа гръбначния стълб
Превъртете се от гърба си настрани, отворете дихателните пътища и хъркането ще спре. Тази поза за сън се препоръчва и при проблеми с дишането като сънна апнея - кратко спиране на дишането по време на сън, за да се получи по-добър въздух. За съжаление, ако имате този синдром, трябва също да потърсите съвет от лекар.
Освен това помагате на естествено извит S-образен гръбначен стълб в добра позиция, когато легнете настрани. Напрежението в долната част на гърба дори не възниква.
Лявите траверси избягват киселини
Страничните траверси обикновено имат любима страна. Ако редовно лежите на лявата си страна, имате предимство пред тези, които спят отдясно: Тази поза за сън предотвратява киселини.
Причината за това се крие в хода на хранопровода. Това се огъва леко наляво точно преди стомаха. Ако спите на дясната си страна, химусът и агресивната стомашна киселина лесно ще потекат обратно в хранопровода. Тук стомашният сок, съдържащ солна киселина, дразни лигавиците. След това има болезнено усещане за парене зад гръдната кост - киселини. Ако спите на лявата си страна, можете по-добре да избегнете този рефлукс. Между другото: Бременните жени също спят по-добре от лявата страна поради тази причина.
Легнало положение често води до напрежение
По време на периода на възстановяване коремните траверси не правят на телата си никакви услуги. По-специално, главата, обърната под ъгъл от 90 градуса, може да причини дискомфорт. Неестествената поза на главата насърчава напрежението и също може да раздразни нервите. Това от своя страна причинява изтръпване на ръцете и краката. Легналата позиция не е точно най-добрата позиция за сън, но има едно предимство: Дихателните пътища се отварят малко от тази поза и шумовете от хъркане са отслабени.