Моето предложение f; ти
ПЕРСОНАЛ/ИНДИВИДУАЛНО ОБУЧЕНИЕ
Захранваща плоча
Ефективно обучение с PowerPlate. Чрез тренировка на вибрационната платформа се тренират около 97% от цялата ви мускулатура. С конвенционално обучение постигаме само около 40%. Това води до мускулен растеж, което увеличава консумацията на енергия! Така че, ако не ядете повече от обикновено, неизбежно ще отслабнете! Освен това мускулите оформят вашия силует, ще видите как се променя фигурата ви. Задържащите мускули се тренират превъзходно от вибрациите и болките в гърба могат да бъдат облекчени. Обучението с PowerPlate има много положителни ефекти, уговорете час за безплатна пробна тренировъчна сесия.
безплатно обучение
Безплатната тренировка е насочена и към спортисти, които не искат да тренират в курс или група. Спортисти, които може да имат дефицити, по които трябва да се работи или които искат/трябва да тренират определени неща.
Получавате план за обучение въз основа на вашите цели и желания
и тренирате до голяма степен самостоятелно през периода на „отворено обучение“.
MIWO означава мини тренировка. Тук тренирате срещу себе си, срещу времето или срещу другите.
Използват се различни устройства, включително тежести, така че се препоръчва опит с „горещо желязо“.
Miwos не само ви карат да се готвите за препятствия.
Можете да тренирате по време на безплатни тренировки.
МАЛКО ГРУПОВО ОБУЧЕНИЕ
ГОРЕЩО ЖЕЛЕЗО
Тренировка за издръжливост с щанга към музика, разработена от IRON SYSTEM, уникалната система за обучение на щанга за бърз, но преди всичко дълготраен успех в тренировките!
Спортните учени и физиотерапевти от IRON SYSTEM постоянно адаптират обучението към най-новите научни открития.
Отдавна се смята, че „обучението за метаболизъм на мазнини“, известно още като „изгаряне на мазнини“, е най-ефективният начин за намаляване на телесните мазнини. Това мнение се оказа остаряло. Планираните и изпълнени по избор силови тренировки са поне толкова ефективни, колкото тренировките за издръжливост за намаляване на телесните мазнини. Но: В крайна сметка това спестява много време!
1. По време на тренировка: Добрите силови тренировки изгарят толкова калории, колкото тренировките за издръжливост.
2. След тренировка: Така нареченият "ефект на изгаряне", т.е. изгорените калории след тренировка, е много по-висок, отколкото при тренировки за издръжливост.
3. 24 часа: Всеки грам активни мускули в тялото изгаря калории 24 часа в денонощието (повишен основен метаболизъм) - без да се налага да правите нищо! Какъв лукс!
Затова започнете с Hot Iron 1! Hot Iron 1 час винаги включва въведение. Не са ви необходими никакви предишни знания.
Не забравяйте маратонките, кърпата и питието.
Програмата се периодизира. След няколко седмици Hot Iron 1 ще преминем към Hot Iron 2 и след това към Hot Iron 2 special.
Това е последвано от Железния кръст.
ron Cross тогава не е силова издръжливост, а силова тренировка! Взискателно обучение, което изисква предишно участие в Hot Iron 1 и Hot Iron 2 и специално.
Тренировката с железен кръст значително променя фигурата ви: Мъжете стават значително по-мускулести, а жените значително „свежи“. И двете обикновено имат значително намаляване на телесните мазнини. В допълнение, значително увеличение на производителността.
Следващата периодизация започва през януари.
ПИЛАТИ
Тренировъчният метод според Джоузеф Пилатес е прекрасен начин да се развие по-добро осъзнаване на тялото и да може да се приведе в хармония с духа и душата.
Това е гимнастическа система, при която, започвайки от центъра на тялото, се изпълняват упражнения, при които се редуват укрепване и разтягане.
Обучението е спокойно, целенасочено и с мека фонова музика.
Часовете в плана за обучение са за участници с предварителни познания. Въпреки това е възможно да започнете текущите часове.
Също така е възможно да вземете индивидуални уроци, преди да участвате.
Тренирате боси или с чорапи. Донесете кърпа.
За разлика от класическите силови тренировки, дълбоката работа не се фокусира върху отделния мускул, а върху човешкото тяло като цяло. Това е кардио интензивна тренировка, която извлича своята интензивност от синергията на полярните сили, известни в Далечния изток като ин и ян. Дълбоката работа е отговорът на вътрешния дух да усети своите граници и да ги гледа без предимство и да излиза извън тях.
Когато енергията не тече в тялото, тялото и умът са напрегнати. Това се вижда във външния ни външен вид, защото тялото е отражение на душата ни. Физическото състояние влияе върху нашето психическо състояние и психическото ни състояние. Ако запушванията се освободят чрез движение, ние се чувстваме заредени с енергия и бодри.
Тренирате боси!
Стъпка/стъпка начинаещ
Степ аеробика - дългогодишният фаворит в груповия фитнес.
Оформяне на тялото, което е нежно към ставите, което тренира крака и седалище, както и сърдечно-съдовата система, изгаря калории и също така активира сивите клетки!
Придвижваме се около стъпалото, регулируема по височина платформа, която се използва като стъпало. Разработваме хореографии, разбира се с музика и много забавления!
Само летенето е по-красиво.
Не забравяйте маратонките, кърпата и питието.
аеробика
Уроците по хореография тренират издръжливост и дух! Тези часове могат да предотвратят Alzeimer и деменция! Така че нека влезем във вашите спортни обувки и да танцуваме заедно.
Работните щандове за упражнения за сила и издръжливост с и без допълнително оборудване.
Носете маратонки, кърпа и пийте.
За спортисти, които предпочитат да бъдат по-малко напрегнати. Лесни комбинации от стъпки, съчетани с упражнения за стомаха, краката, гърба и дъното.
Тренировка
Тренировка за цяло тяло с висока интензивност, която може да ви доведе до предела.
HIIT означава интервални тренировки с висока интензивност, с които трябва да се постигне значително увеличение на представянето и повишено изгаряне на мазнини.
Jumpaer - скоро обратно!
Jumpaer е урок за издръжливост с „скачащи обувки“ като напр Kangoo скача.
Kango Jumps са модерни спортни обувки за възстановяване, които насърчават благосъстоянието и
повишаване на здравето. Те са направени за всяка възрастова група от 6-90 + и за
всяко ниво на фитнес се развива. С тези „обувки за скачане“ ще изпитате такава
нов и модерен начин за спортуване.
Патентована система за окачване (IPS-Impact Protection System) осигурява
всяка стъпка за прекрасно усещане за сила и лекота, сякаш
плаваш.
Ползи:
-Намаляване на стреса върху ставите с до 80%
-Подобрява основните фитнес, координационни умения и баланс
-насърчава оптимална стойка и сигурна стойка благодарение на заоблената форма на
Подметка против хлъзгане
-положителни ефекти върху здравето върху сърдечно-съдовата система
-ефективно подпомага отслабването
-висок фактор на забавление
Както в урока по аеробика, при скока се изработва малка хореография.
Страхотна, потна и забавна сърдечно-съдова тренировка, която ви позволява да свалите килограми!
Моля, носете дълги чорапи. Не забравяйте питието и кърпата си.
Кредитни обувки (5 евро/час) в момента се предлагат в следните размери:
Размер на обувки G1 36-38 за телесно тегло 32 - 59 кг
Размер на обувки G2 36-38 за телесно тегло 60 - 74 кг
O2 размер обувки 39-41 за телесни тежести 60 - 74 кг
O3 размер обувки 39-41 за телесно тегло 75 - 85 кг
O4 размер обувки 39-41 за телесно тегло от 86 кг
G5 размер обувки 43-45 за телесно тегло 65 - 85 кг
Ако обувката ви не е там, дайте ми съобщение, ако има няколко заинтересовани страни
един размер/тегло идват аз поръчвам следващия чифт.