Границите между дома и работата се размиха ”- тазгодишното изгаряне е по-лошо от преди
2020 г. няма да остане в историята като най-ярката година за човечеството, епидемията ще има доста опустошителен ефект не само върху ежедневието ни и икономиката, но и върху психичното ни здраве. Безкрайна поредица от статии разглеждат въздействието на карантината върху психичното здраве, сега психолози и консултанти по начина на живот посочват, че в допълнение към безпокойството от епидемията, друг психичен проблем е поразително често срещан при пациентите, съобщава Daily Mail.
Синдромът на изгарянето или изгарянето на унгарски език е сериозен проблем в наши дни: този тип специални наранявания на работното място се появяват, когато психичното ни здраве е изложено на стрес в дългосрочен план и страдаме от физическо и психическо изтощение.
От време на време такива периоди се срещат при всички и всъщност експертите казват, че обикновено се случват ежегодно при повечето хора.
Въпреки това изгарянето през 2020 г., според експерти, се появява в по-голям брой от всякога и ще има по-силно въздействие. Не е нужно да сте психолог, за да разберете защо: точно както през останалата част от живота ни, епидемията от коронавирус е силно засегната.
Според официалните насоки на Световната здравна организация (СЗО), изгарянето има три основни симптома:
изтощение, спад в представянето и изведнъж психически се чувстваме много далеч от работата си.
Лекар от Сидни, д-р Сам Сейлинг, също се е сблъсквал с този феномен: повечето от пациентите му наскоро идват при него, за да излекуват тяхното изгаряне. Както той казва, домашният офис в по-голямата си част е причината за проблемите.
„Границите между дома и работата се размиха.“
Sailing казва, че повечето от пациентите й работят много по-дълго, отколкото биха направили иначе заради домашния офис, и им е много трудно да завършат работния си ден и да се концентрират върху личния си живот. Причината за това е също да се търси в икономическия спад: мнозина може да почувстват, че трябва да направят повече, без никаква компенсация. Друг недостатък на дистанционната работа е, че той включва командата "винаги онлайн" в хората, което също ни пречи да изключим нашите "работещи" мозъци.
Плаването не казва нищо ново за отстраняването на това: нека съзнателно отделим време и за себе си. Например спортът помага за създаването на самостоятелно време: нека правим йога, ходим, плуваме или правим каквото и да е изключено - готвим, четем. Определете времеви ограничения и за работа и почивка:
сложете будилника до края на работата и се опитайте да се предпазите от работа извън това.
Клиничният психолог Джоди Лоуингър също установява, че напоследък пациентите й страдат от много по-висока степен на изгаряне. Лекарят казва, че ключът в тази ситуация е да се повиши осведомеността за проблема и да се осмели да поиска помощ. Това е така, защото има стратегии и методи, които могат да помогнат да се върне човек към нормалното.
Фитнес треньорът Тифани Хол се сблъска с явлението, че клиентите й са много по-малко способни да тренират, като се позовава на умора и чувство на неудовлетвореност. И все пак движението би било важно в момента, тъй като произвежда ендорфини, което ни кара да се чувстваме разстроени.
"Движението променя физиологията на тялото и променя начина, по който се чувстваме."
Той също така забеляза, че много хора започват да спазват диети поради карантина, която след това ги кара да се чувстват зле. Затова той предлага да добавим цвят към диетата по този начин: освен пълнозърнести храни, яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове със задължителните 2 литра вода на ден. Освен това добавя, че трябва да свикнем с дъвка, защото боли стомаха.
Сидни психологът Лорейн Корне е специализиран в лечението на прегаряне. Освен това помага главно на хора с депресия и тревожност, които страдат особено от прегаряне.
Като отправна точка той предлага проста, но ефективна мантра: „Ще стигнем отвъд това“.