ВНИМАТЕЛЕН! Опасността от пресни сокове
Прясно изцедените сокове със сигурност са много по-здравословна алтернатива на химическите сокове, но за да се насладите на техните свойства, трябва да вземете предвид няколко критерия и в същото време да знаете недостатъците на консумацията им.
Те имат много захар, опасна за черния дроб
Плодовата захар (фруктоза) ще ви даде енергия през целия ден и усещането за ситост, без да се налага да ядете твърде много. Вместо това чаша сок е еквивалент на огромна порция плодове, консумирани за изключително кратко време. Фруктозата се абсорбира и изпраща в черния дроб, единственият орган, който може да я метаболизира в големи количества, дори и да й въздейства, казва clickpoftabuna.ro.
Те съдържат малко фибри
Плодовите сокове съдържат много витамини, минерали и антиоксиданти, но имат нисък прием на фибри. В сравнение с цели плодове, консумирани като такива, соковете губят своите свойства.
Те могат да донесат нежелани килограми
Въпреки че са естествени, плодовите сокове са много концентрирани, тъй като са богат източник на захари и калории. Неправилно е да вярваме, че ако консумирате калории в течна форма, те няма да ви напълнят. Напротив, сокът веднага ще се усвои от тялото, натрупвайки се под формата на мастна тъкан, особено в областта на талията. По-подходящи в диетата са зеленчуковите сокове, с малко добавени плодове, за вкус.
Не заменям маса
Едно от заблудите за плодовите и зеленчуковите сокове е, че те могат успешно да заменят едно от храненията, но в действителност те не могат да осигурят на тялото достатъчно количество здравословни фибри, протеини или мазнини в дългосрочен план. Ако интегрирате този навик в ежедневната си диета, мускулната маса и здравето могат да страдат. За да балансирате баланса, можете да добавите протеин на прах, фъстъчено мляко, ленени семена или гръцко кисело мляко към сока.
Детоксикацията, мит
Терминът детоксикация често се разбира погрешно. Започването на пиене на пресни сокове не означава, че тялото внезапно ще елиминира всички токсини, натрупани с течение на времето. Черният дроб постоянно отстранява отпадъците от тялото, като е непрекъснат процес. Истинската полза от соковете е, че те осигуряват много антиоксиданти, като същевременно помагат на храносмилателната система да си вземе почивка.
Ако нямате време или нямате необходимото оборудване, можете да закупите търговски сокове, като вземете предвид няколко критерия. Плодовете и зеленчуците трябва да са без пестициди, студено пресовани, да не се пастьоризират и да имат срок на годност повече от 3 дни от момента на производството.
Други заглавия:
Овен Вие заслужавате най-доброто, така че не се страхувайте толкова от ...
Ако Драга Олтеану Матей имаше много любов към публиката, от материална страна ...
Добри приятели и сътрудници през последните четири години в националния отбор на Черна гора, техниците от SCM ...