Grand Nancy Loisirs

Нада! Нито гмуркане, нито дължина, нищо ... От 13 март басейните в града - както всички спортни съоръжения - са затворени, а плувците в сух док! Не се паникьосвайте: намирането на басейните, без да потъвате като камък, изглежда играбелно, с няколко упражнения, които ви позволяват да поддържате „фитнес капитала“ си.

loisirs

Спасител в басейна Lido в Tomblaine, където дава уроци по аквагима и фитнес, но също така и треньор в ASPTT Nancy Natation, Никола Перни любезно сподели с нас програмата, която предлага на своя плувец. Знаейки, че при плуването „една от ключовите точки е обвивката на коремната лента, така че трябва да се работи“, отбелязва този специалист. Също така подчертавайки значението на затоплянето чрез "отключване" на ставите и поддържането на хидратация всеки ден.

Тази „верига за задържане“ се състои от свързване 8 упражнения, и предстои да се извърши 2 до 5 пъти в зависимост от нивото ви, с 2 минути възстановяване между всяка верига. Начинаещите ще изпълняват всяко упражнение за 15 секунди, опитни спортисти през 45 секунди, и експертите ще проведат 1 минута. С между всяко упражнение, 30 секунди почивка начинаещи, 15 секунди за останалите. Да се ​​прави няколко пъти седмично, в зависимост от формата му.