Храненето на дати е добър рефлекс за спорт Блогът
Енергийни плодове, богати на хранителни вещества, датата е плод със забележителни ползи за тялото, особено когато сте атлетични. Трябва обаче да следвате няколко правила, за да се възползвате наистина от неговите добродетели.
Фурми, добра храна за спорт
Спортът е отличен за здравето, при условие че диетата, която го придружава, позволява на тялото и ума да поддържат ... По-специално е необходимо достатъчно протеин, на мазнини и въглехидрати, за да се задържи и подобряване на производителността.
Фурмите са една от храните, които осигуряват бърза и здравословна енергия, особеноте съдържат най-вече въглехидрати.
Практикуващите спортове за издръжливост знаят това: трябва да се храните добре преди, по време и след дълги събития (бягане, бягане по пътека и т.н.). Фурмите могат да се ядат в тази обстановка, въпреки че потенциалът им за храносмилане е по-лесен от добавянето на малтодекстрин.
Други предимства на фурмите
Добродетелите на датата и нейните положителни ефекти върху организма идват от нейния хранителен принос:
Следователно те помагат в борбата срещу свободните радикали, за запълване с фибри и въглехидрати ... като същевременно може да се комбинира с протеини, особено като част от домашно приготвен зърнен бар. Енергийният прием на пресни фурми е 260 kcal на 100 грама.
Как да намерим правилния баланс на потреблението
Тъй като техният гликемичен индекс (GI) е висок, не можем да ги консумираме в твърде голямо количество. Най-добре е да ядете малко по време на състезанието или тренировката; в този случай те или ще бъдат използвани за осигуряване на енергия по време на усилията, или за зареждане на тялото с гликоген, когато запасите му започват да намаляват.
За да се възползвате напълно от тези вноски, за предпочитане е да предпочитате пресни дати, тъй като сушените фурми губят част от микроелементите.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.