Градинарството консумира калории evidero
Слънцето грее, птиците цвърчат, чистият въздух ви кани да излезете навън. Кой иска да отиде в заплеснелия фитнес? Хубавото: Не е нужно, защото можете също да тренирате добре на открито и дори не е нужно да ходите на джогинг. Вместо това посетете градината си. Защото градинарството е полезно за тялото и ума - напълно безплатно.
Градина на фитнес центъра: Работата на открито укрепва сърдечно-съдовата система, насърчава сръчността и мускулите, предпазва от остеопороза, депресия и вялост. А градинарството изразходва повече калории от секса. Но удоволствието да правиш нещо удовлетворяващо на чист въздух понякога трябва да се плати с болка. болки, Проблемите с коляното и гърба обаче могат да бъдат избегнати.
Защо градинарството е толкова изтощително?
Стенанията и стенанията съпътстват градинарството. През пролетта, когато хоби градинарят се връща на работа след месеци на принудително безделие, но също и през лятото с подрязване на жив плет и през есента с трансплантация, удоволствието от правенето на нещо удовлетворяващо на чист въздух понякога трябва да бъде платено с болка. Гърбът на единия е в стачка, коленете на другия отказват да работят, да не говорим за възпалените мускули след първата градинарска работа: копаенето, плевенето или окопаването става все по-трудно с годините.
Градината може да бъде a безплатна фитнес програма Оферта. Един час работа на чист въздух отнема средно 380 килокалории, малко по-малко от голф (388 килокалории), уиндсърф (388 килокалории) и повече от час активен секс (360 килокалории). Тези, които редовно работят в градината, укрепват сърдечно-съдовата система, насърчават сръчността и мускулите и се предпазват от остеопороза. Дневната светлина също е ефективно средство за лечение на депресия и вялост.
Вземете обаче Мускули и сухожилия внезапно непривичен щам гадене. Тези, които редовно ходят на гимнастика или водна аеробика, джогинг или плуване, поддържат ставите и мускулите си по-гъвкави и гъвкави от тези, които не обичат спорта. Редовен Обучение за сърдечно-съдова издръжливост като бързото ходене пеша или колоезденето повишава издръжливостта - това улеснява реконструкцията на по-големи градини. Тогава това трябва опъвам, разтягам да не бъде забравен. Вечерната баня прави чудеса срещу сковани крайници и възпалени мускули след особено напрегната работа. Упражнявайте се сутрин след като разхлабвате мускулите, които са били напрегнати през нощта.
Как да избегнем болка и мускулни карти по време на градинарството?
Ако градината ще се използва като фитнес център, тялото основно трябва да направи малка, преди по-голяма употреба Фаза на загряване да бъдат предоставени. И така: Не започвайте да копаете и разпространявате компост веднага, но може би първо отрежете или изгребете рози.
След затопляне се свежда до правилния, а именно правилно отношение в. Силата трябва да идва от краката при повдигане или носене на товари. Това предотвратява болки в гърба и ставите. В допълнение важи следното: Защо да носите нещо, което също може да се влачи след това или да се опакова на количка?
Вдигането на тежести е дисциплина, за която градинарите любители не е необходимо да бъдат годни. Следователно: на работа бъдете умерени и обърнете внимание на лесна за работа работа. Изкопаването, засаждането, настилката, изчистването, изрязването на дървета и храсти трябва да предизвиква мускулите на гърба и да не е за сметка на междупрешленните дискове.
Преувеличенията според девиза: „Ще свърша това бързо“ са вредни, когато тялото отдавна е подало сигнал „Спри“. Подобни ситуации най-често причиняват произшествия. По-добре е, много малки почивки и за разхлабване на тежката работа, докато приклеквате с по-лека работа. В никакъв случай не бива да оставяте амбицията да ви кара. Плевелите не бягат и утре можете да ги видите по-добре от днес, защото те растат.