Градинарството като физическа активност - Растения и здраве
Като тихо хоби, градинарството всъщност е истинска физическа активност, която ви поддържа във форма. Разход на калории, борба със затлъстяването, сърдечно-съдово здраве, борба с остеопороза ... Практикуван редовно, има благоприятни ефекти върху здравето, подчертани от няколко проучвания.
Ако образът на Épinal с удоволствие представя градинаря, който се разхожда с мечтателен и доволен въздух между редовете си от рози, трайни насаждения и други ароматни растения, реалността на редовното поддържане на зелено пространство е много по-„на земята“! Копаене, плевене, копаене, теглене, резитба, рязане, поливане, косене, събиране, бране, четкане, гребла, торене ... И всичко това, при всякакви метеорологични условия, при пълно слънце, в студа или в дъжда! Практикувано редовно, градинарството всъщност е физическа активност, достойна за името, повече или по-малко физически взискателна и богат на неизвестни ползи. За много сериозния Изследователски институт за благосъстояние, медицина и спортно здраве (IRBMS), разположен в Nord-Pas-de-Calais, iтова е дори "истинско спортно обучение". Действително, активността във вашия малък ъгъл на зеления рай дава възможност да се използват много ставни и мускулни функции на тялото, благодарение на голямото разнообразие от движения, извършвани по време на градинарска сесия.
Истинска физическа активност
По този начин, косене на ръка, изкопаване или почистване на земята помага за тонизиране на тялото. Подрязването, понякога практикувано в горната част на стълба, рязането или присаждането изисква усещане за баланс и гъвкавост. А определени дейности по засяване, засаждане или плевене работят с фини двигателни умения, като същевременно поддържат подвижността на ставите. Разбира се, естеството и интензивността на извършените дейности значително варират физическите разходи, които са ниски, например по време на обикновен бране, и много по-интензивни по време на работа по подрязване на горите ... За IRBMS, която цитира работата, извършена от двама специалисти, E. W Bannister и SR Brown, един час ръчно теглене на косене на тревата би бил еквивалентен на изгорените от тялото калории на един час ски спускане свободното време, докато един час ровене може да включва същите разходи като един час колоездене! От своя страна, Националното градинарско общество изчислява, че три часа и половина градинарство биха загубили 1000 калории, или еквивалентът на два часа джогинг! Без съмнение тези цифри не трябва да се приемат буквално, но те дават добра представа за усилията, положени, когато градинарим.