Символ за отслабване - Alan загуба на тегло Отслабване като символ

Диетата до голяма степен предписва правила, които са в основата на здравословното хранене и за западния свят.

Те включват отслабване като символ на естественото хранене, т.е.избягване на консумацията на изкуствени добавки, бързо хранене и преработени храни, благоприятстване на зеленчуци и плодове и включване на пълнозърнести храни в ежедневната диета вместо рафинирани. Диетата обаче е близка до вегетарианската диета, тъй като нейните правила гласят, че консумацията на месо за отслабване трябва да бъде намалена и да се предпочитат постно месо, птици и риба.

Освен това протеинът трябва да бъде заменен от растителни източници като бобови култури като боб, грах, леща и соя.

Избягвайте мазните, трудно смилаеми храни, като същевременно поставяте голям акцент върху пресните, висококачествени храни за отслабване. Най-добре е да ядете четири до пет пъти на ден, но винаги приемайте само малки порции и в никакъв случай не яжте заради вкусовете, освен пълни.

---