Градинарството е най-добрата тренировка, ние ви показваме колко калории можете да изгорите nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Бавно лятото, изпълнено с пътувания, свърши, но това не означава, че всъщност трябва да прекарваме по-малко време на открито! Можете и трябва да излезете в градината сега, а градинарството идва с обилна тренировка. Не е задължително да бутате километрите или да вдигате тежести в климатизираната фитнес зала, на бягащата пътека, ние можем да направим всичко това в собствения си двор, плюс това е печелившо.
Стегнете мускулите на ръката и бедрата! (Снимка от iStock)
Градинарството е точно като добре проектирана функционална тренировка, която движи цялото ни тяло: тя също използва инструменти и тежести, работи с голямо разнообразие от различни позиции на тялото и прави всичко на открито, на добър въздух. В крайна сметка не само тялото ни ще бъде красиво, но за разлика от тренировките във фитнеса, ние ще създадем и нещо грандиозно и привличащо вниманието и ако го направим добре, дори ще извлечем вкусните съставки от нашата диета. Нуждаете се от повече?
Градинарство в цифри
Който все още не е достатъчно убеден, за да смени да замени фитнес пропуска през септември с косачка, сега трябва да излезе с някои цифри от изследователи от университета в Айова, колко калории изгаряме с всяка градинска работа, докато разкрасяваме зеленчука.
Изкопаване: По време на тридесет минути копаене жените изгарят 150 калории, а мъжете 197 калории, което също укрепва ръцете, раменете и мускулите на гърба и торса. Мускулната треска е гарантирана на следващия ден.
Косене на тревата: Ако не сме модернизирали градинските си инструменти достатъчно, за да разполагаме със самоходна роботизирана косачка, а вместо това разкрасяваме моравата с традиционното парче с бутане на ръка, сега можем да бъдем щастливи, тъй като това също е чудесен метод за обучение. Ръчното косене без двигател е истински убиец на калории, тъй като за половин час жените могат да изгорят 181 калории, а мъжете 236 калории, а ако машината се задвижва, тя осигурява 135 и 177 калории.
Освен това, поради по-влажното време в края на лятото и есента, нашата трева гарантирано расте по-бързо, което очевидно няма да възприемем като проклятие, а благословия, тъй като това не само ще направи градината ни да изглежда по-добре, но и ще направи телата ни са по-оформени от редовното косене.