Град Мюнхен Препоръчителни храни
Първа до четвърта година от живота
Храните се различават по своето съдържание на енергия и различни хранителни вещества. Тъй като по-специално растящият организъм се нуждае от много различни вещества, но затлъстяването трябва да се избягва, храните трябва да бъдат включени в диетата в балансирани пропорции.
- Изобилие от храни на растителна основа (зърнени храни, картофи, зеленчуци, бобови растения, плодове)
- умерено животински храни (мляко, месо, яйце)
- храни с малко съдържание на мазнини (главно от растителен произход)
- напитки без калории.
Храна за деца от 1-2 години:
- Хляб, житни люспи: 80 г/ден
- Картофи, ориз, тестени изделия, зърнени храни: 80 г/ден
- Зеленчуци: 100 г/ден
- Плодове: 100 г/ден
- Напитки: 600 ml/ден
- Мляко, млечни продукти: 300 ml/ден
- Месо, наденица: 40 г/ден
- Риба: 50 g - 1x на седмица
- Яйца: 1-2 броя на седмица
Храна за деца от 3-4 години:
- Хляб, житни люспи: 120 г/ден
- Картофи, ориз, тестени изделия, зърнени храни: 100 г/ден
- Зеленчуци: 120 г/ден
- Плодове: 120 г/ден
- Напитки: 700 ml/ден
- Мляко, млечни продукти: 330 ml/ден
- Месо, наденица: 50 г/ден
- Риба: 70 g - 1x на седмица
- Яйца: 1-2 броя на седмица
100 мл мляко съответства на около 15 г полутвърдо сирене. Използвайте маргарин, олио и масло пестеливо.
Тези препоръки покриват нуждите на всички основни хранителни вещества, но не всички енергийни нужди. Какво за това
Храната в допълнение към яденето може да бъде избрана свободно. Това включва и малки количества сладкиши, сладкиши или сладкиши.