Трябва ли да предпочитаме месо или риба по време на диетата Блогът

риба

Склонни сме да предпочитаме рибата като идеална и лека храна за отслабване. Не трябва обаче да изключвате месото априори, защото някои парчета също са много подходящи за нискокалорична диета. Следователно можем да консумираме и двете последователно.

Протеини, много полезни за отслабване !

Месото и рибата са протеинови храни с отлично качество. За да не намалите мускулната си маса чрез отслабване, трябва да поддържате този вид хранителни вещества в диетата си. Препоръчителната дневна доза е от 100 до 150 g, която трябва да бъде разделена на няколко хранения или закуски.

За жени, от юношеството до менопаузата, препоръчва се червено месо, защото е богато на желязо, полезен елемент, който предотвратява анемията. Замразената телешка пържола съдържа само 5% мазнини. Червеното месо обаче не е най-слабото, което има.

Знаейки как да изберем „добрите“ меса

Белите меса са с ниско съдържание на калории и осигуряват витамини А, В12 и D (последният помага за фиксирането на калций). Сред тях някои са дори много слаби. Телешкото котлет съдържа само 1% мазнина, точно като тънка филия пуйка.