Говорете с лекаря за целулита

Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
за заети жени в Какво ядох вчера

Ноември 2020 г.
Октомври 2020 г.
Септември 2020 г.
Август 2020 г.
Юли 2020 г.
Юни 2020 г.
Май 2020 г.
Април 2020 г.
Март 2020 г.
Февруари 2020 г.
Януари 2020 г.
Декември 2019 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Декември 2018г
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.
Декември 2016 г.
Ноември 2016 г.
Октомври 2016 г.
Септември 2016 г.
Август 2016 г.
Юли 2016 г.
Юни 2016 г.
Май 2016 г.
Април 2016 г.

Разказах ви и за д-р Кристина Кроитору, когато ви разказах за процедурите за уплътняване на кожата и стимулиране на кръвта и лимфната циркулация, които опитах в Centro Donna Spa, на улица Брюксел. Частта, която най-много ми харесва, е, че лечение не се прилага за всички, тъй като сме различни и с различни проблеми. Отидох, говорих с лекаря, казах й какво и как правя, какво и как се храня, какъв начин на живот водя, какво не ми е приятно, тя видя как изглеждам. И говорихме за много неща, включително за храненето.

Целулитът е може би най-големият проблем за жените. Казах, че е интересно да ви представя други мнения в този блог, освен моето. Затова помолих лекаря да обясни какво представлява този целулит, защо се появява и какво можем да направим, за да се отървем от него. И тъй като храненето е много важно, я помолих да даде конкретен пример за цялостно меню за един ден.

Аз: Моля, кажете ми няколко неща за целулита. Защо виждаме млади и слаби жени
които имат целулит, но не и мъже?

Д-р Кристина Кроитору: Целулитът, това, което ние, жените, наричаме целулит, е онзи грозен външен вид на портокалова кора, повече или по-малко подчертан, който се появява главно в определени области на тялото (бедра, седалище, понякога крака, корем, ръце). Това се дължи на комбинация от фактори, процентът, в който всеки влияе върху появата и развитието на целулит в зависимост от всеки човек:

диета (особено богата на сладкиши, мазнини, бързо хранене/нездравословна храна)
заседнал начин на живот (липса на физическа активност)
бавен метаболизъм
неврохормонални промени
нисък прием на течности
затлъстяване и наднормено тегло - те подчертават появата на целулит
генетични фактори

Целулитът се образува в подкожната мастна тъкан (под кожата), която съществува при абсолютно всички хора (както жени, така и мъже), чрез „изпъкване“ на мастните клетки в тъканта през „мрежите на съединителната мрежа“, т.е. чрез фибро-еластичната мрежа от поддържаща съединителна тъкан.

Към тях се добавя дефицит в клетъчния обмен, със затрудненията и забавянето на лимфния дренаж, т.е. по-трудно елиминиране на токсините и излишната вода.

Наблюдава се особено при жените, тъй като жените имат по-лоша и рехава (по-малко устойчива) структура на поддържащата съединителна тъкан от мъжете. Също така жените, в сравнение с мъжете, са склонни да депозират повече мазнини в области, където целулитът е по-видим. Ето защо го виждаме при жените, а не при мъжете. Смята се, че обаче 10% от мъжете също имат този проблем.

Това не зависи от възрастта. Тя може да стане видима от ранна възраст, 13-14 години, но ако има други определящи фактори, може да се подчертае с напредване на възрастта.

И може да се види при много слаби хора, защото те също имат подкожна мастна тъкан и слаба структура на съединителната тъкан. Външният вид зависи по-скоро от твърдостта и еластичността на кожата. Колкото обаче има повече мастна тъкан, колкото по-пълно е човекът, толкова по-видим става целулитът.

Аз: Каква е рецептата за премахване на целулита? Можете да се отървете от него за постоянно?

Д-р Кристина Кроитору: Няма специална рецепта за премахване на целулита. За съжаление не можем да кажем, че тя изчезва, защото е свързана с мастната тъкан и еластичната структура на кожата, която не изчезва. Но можем да се стремим видимо да намалим появата на целулит.

Как Чрез борба с предразполагащи фактори, където можем:

- разнообразна и хранително балансирана диета, богата на зеленчуци, плодове и фибри

- периодично физическо движение (колкото по-тонизирани са мускулите, толкова по-малко видим е целулитът)

- прием на достатъчно течности дневно (минимум 2 литра)

- извършване на специфични антицелулитни терапии, като ендермологични лечения, които са най-ефективни в случая на целулит, независимо от неговата "възраст", което включва високоефективно оборудване, което "разчупва" фиброзата в повърхностните тъкани, подобрява лимфния дренаж и стимулира клетъчния метаболизъм, с ускоряване на изгарянията и „топене“ на мазнини, но също така стимулира регенерацията на колагенови и еластинови влакна, възстановявайки твърдостта на кожата.

Има и други полезни терапии като радиочестотни терапии, вакуум, ултразвук/кавитация, липодермапирация, лазер.

- Целулитът също е по-малко видим на по-тъмна кожа, така че бронзът помага, за предпочитане естествен, като се използва крем с адекватен слънцезащитен фактор.

Аз: За това какво трябва да яде жена, която иска да се отърве от целулита?

Д-р Кристина Кроитору: Храненето е много важно за предотвратяване на целулита, както и физическата активност. Би било идеално диетата ни да бъде балансирана, разнообразна и здравословна.

Това означава, че можем да ядем всичко, но умерено, тоест да не прекаляваме с храните, които харесваме. Често се храним много здравословно, но порциите са много големи и това не е добре. Яжте предимно много зеленчуци, храни с високо съдържание на фибри, плодове, пийте поне 2 литра течности на ден (обикновена вода и чайове), яжте полуобезмаслено мляко и постно месо, бяло или червено, и риба поне два пъти седмично . В същото време трябва да избягваме диети с високо съдържание на мазнини, сладкиши и сладкиши.

Ако не искаме да акцентираме върху целулита или дори да намалим съществуващия, „рецептата“ би била 2-3 литра вода на ден, много зеленчуци и плодове и, разбира се, много упражнения.

Примерно меню за ден

Както вероятно е известно, би било идеално да имате 3 основни хранения и 2 леки закуски.

Закуска

Кисело мляко от зърнени култури или 200 мл пълнозърнесто мляко или 2-3 филийки препечен хляб (пълнозърнесто или ръжено, тъй като те имат по-високо съдържание на фибри) със 150 g постно телешко теле от коза или крава и няколко зеленчука или 2 яйца с няколко зеленчука (чушки, зърна, домати, краставици, маруля) плюс 1-2 филийки препечен хляб.

Леко подсладено кафе или чай или можете да използвате подсладители на базата на стевия, кленов сироп или мед.

Лека закуска

И идеалното сутрин и следобед е да бъде плод: 1-2 плода (ябълка, круша, киви, портокал, мандарина, кайсия, праскова) или 1 малка купичка плодове като грозде, боровинки, горски плодове, ягоди, череши и др., Или 50 г мазни плодове (ядки, тиквени семки или слънчоглед, бадеми, лешници, шам фъстък).

Обяд

Или супа/супа и основно ястие, или просто основно ястие. Например, зеленчукова/броколи/гъби/доматена крем супа, БЕЗ хляб, след това 150 г постно месо/риба на скара или печена със зелени зеленчуци (зелен фасул, броколи, спанак) и маруля или зеле.

Лека закуска

Основно ястие: салата от български, цезар или риба тон, или запечени зеленчуци на скара или печени с постна телема или моцарела (обърнете внимание на теглото!) Или порция пълнозърнести макарони със зеленчуци и доматен сос.

Можете също така да замените всяко основно хранене с хранене от пресни плодове или зеленчуци.