Устойчива загуба на тегло в 7 стъпки с промяна в диетата - Следи от значение - Hans Hermann
Не, не друга диета!
Тази мисъл минава ли през главата ви като мълния? Преди доброто настроение да потъне, ще ви кажа добър път. По този начин можете да промените диетата си и да отслабнете.
„Безнадеждно!“ Казвате? Опитвали ли сте много диети? Бързата загуба на тегло дава бързо усещане за постижение и си помислихте: Сега сте готови. И подобно на лястовиците през лятото, килограмите се връщат с абсолютна редовност. И те отново се установяват там, където дори не искате тези любовни дръжки.
Открийте изцяло ново усещане за тялото.
Стъпка 1: Започнете промяната в главата си и си поставете реалистична цел
Промяната в диетата е като всяка промяна: тя започва в главата ви. Това е първата решаваща стъпка. Направете ясно споразумение със себе си и не го поставяйте под въпрос отсега нататък. Запазете този договор със себе си. И така, и само така ще успеете!
За добре оформено и здраво тяло, разбира се, трябва да направите нещо! Поставете си реалистична цел и ще я постигнете.
Вълнуващо пътешествие до вашето лично чувство за добро тегло с лечебните познания на манастирите!
Стъпка 2: Заемете се с храната си
Лечебните познания на манастирите могат да ви покажат какво означава да се занимавате с храна и да й отделите време съответно.
По принцип целта е да се използват онези храни, които процъфтяват в непосредствена близост и по този начин могат да бъдат събрани в оптимално време и по този начин с най-високо съдържание на хранителни вещества и активни съставки. Това гарантира кратки транспортни маршрути и кратко време за обработка, така че най-добрите условия за наистина ценни и пълноценни ястия. Храната без месо е на преден план. Приемът на храна се разглежда като естествено лекарство. Постните дни имат своето фиксирано място в седмичното меню на манастир.
Стъпка 3: Разменете няколко храни, без да жертвате удоволствието
Растителни вместо животински
Вече знаехте? Молекулите за изгаряне на мазнини се намират само в храни на растителна основа. И ускоряват отслабването.
Укрепете имунната си система с растения.
Храните на растителна основа имат резултат с фибри и по-добро чувство за ситост и поради по-високата хранителна плътност в плодовете и зеленчуците. Вторичните фитонутриенти са тайна съставка за жизненост и здраво тяло. Тези вещества са истински ловци на свободни радикали. Свободните радикали атакуват клетките и ги увреждат. Развиват се възпалителни процеси, които също могат да бъдат причина за различни заболявания като рак, ревматизъм и др. Клетките на тялото ви вече не могат да свършат ценната си работа за тялото ви и умират преждевременно. Това означава, че започвате да стареете преждевременно. С подправки, билки и други храни на растителна основа получавате изобилие от свободни радикали. Успешни помощници са висококачествените студено пресовани масла вместо масло и свинска мас.
Между другото: няма да намерите радикални чистачи в животинските продукти.
Пълнозърнесто, вместо бяло брашно
Опитайте да замените празни продукти от бяло брашно като печени продукти, десерти и тестени изделия за пълнозърнести храни. Продуктите от спелта могат да бъдат приятна промяна тук.
Мед вместо захар
Опитайте меда като заместител на захарта. Нека останем - традиционно европейски и монашески - в близост. Брезовата захар и кленов сироп също са идеални. Брезовата захар се произвежда от сока на брезата, като дървото на дървото служи като основен продукт. Друго местно дърво, кленът, се използва за производството на подсладител кленов сироп. Повечето от кленовия сироп, който се предлага в магазините, се добива от Канада.
С тази промяна в диетата вие укрепвате вътрешната си защита и свободните радикали едва ли имат шанс. Храненето е забавно, а отслабването е наистина забавно.
Стъпка 4: намалете количеството
Вземете една четвърт от обичайната сума по-малко. Можете да наваксате. Препоръчително е да спестите от количества подсладители, животински продукти и продукти от бяло брашно в полза на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Обърнете внимание на сигнала за насищане. Това чувство, сега е достатъчно, отнема малко практика и търпение, докато не го почувствате отново естествено. Доверете се, че тялото ви знае точно кога му е достатъчно. Дайте шанс на него и себе си.
Стъпка 5: отделете време за ядене
Планирайте това, за предпочитане директно в календара за срещи. И ако наистина не ви свърши, просто закусете между тях. Вашата вкусна храна трябва да се дъвче добре и да се слюни. Народният език казва: „Добре сдъвкан, той се усвоява наполовина.“ Храносмилането започва в устата. Питате се: „Какво се дъвче добре?“ Започнете с дъвчене внимателно десет пъти на хапка. Ако чувствате, че имате нужда от повече, можете да го правите по-често. Известният лекар д-р. F.X. Майр, основателят на специална програма за детоксикация и регенерация, дори говори за дъвчене 25 пъти на хапка.
Бъдете благодарни за тези дарове на сътворението във вашата чиния. Благодарността лекува душата!
Стъпка 6: Почувствайте новото отношение към живота. Истинска жажда за живот!
Ще почувствате положителните промени само след няколко дни. Вие виждате света с други очи, възниква радост. Сит си и вече нищо не тежи по корем. Тази лекота ви кара да се чувствате така, сякаш почти плавате. Сякаш между другото, килограми паднат. Душата ти въздъхва с облекчение и със сигурност ще се раздели с няколко килограма, с някои се чувства като тонове.
„Душата обича правилната мярка във всички неща. Както би навредило на стомаха да бъде винаги пълен, така и на душата, ако тялото винаги живееше в удоволствие. "(Хилдегард фон Бинген)
Стъпка 7: придържайте се към него!
Сега е важно да се придържате към него. Дълголетието и насладата от вкусната храна водят до жизненост и жизненост в тялото и душата. Запазете удоволствието в живота си!
Започнете сега: това е правилният начин да започнете
За да се даде силен сигнал за дългосрочна промяна в диетата, придружена седмица на гладно или няколко седмици веганска диета може да бъде успешна.
В някои манастири до 200 дни пост са били често срещани. Не бива да го приемате толкова трудно. Гладуването в продължение на 5 - 7 дни е достатъчно, за да се пречисти правилно и детоксикира тялото. Усещането за вкус става по-интензивно и времето след това е идеално за хранене според познанията в манастирите. Нищо не пречи на вашата кулинарна трансформация. Някои манастири в Австрия предлагат придружени гладни седмици. http://www.klosterwernberg.at/home/ или http://www.klosterpernegg.at/
Веган диетата изключва всички животински храни. Можете да намерите изискани рецепти на www.veganforfit.de/hinweise .
„Ако искате да останете силни, здрави и млади, бъдете умерени, упражнявайте тялото си, дишайте чист въздух и излекувайте болката си с гладуване, а не с лекарства.“ (Хипократ от Кос)
Как да го направим с промяната в диетата.
Остани верен на себе си!
Сега сте взели решението си - „Да, ще променя живота си“. Сега е време да се концентрираме изцяло върху целта. Спрете да търсите причини, поради които не трябва да работи. Искате да промените нещо в живота си, иначе не бихте прочели дотук.
Изящното изкуство да промените диетата си и да отслабнете не е да провеждате вътрешни дискусии от момента на започване. С всеки ден на промяна става по-лесно. Всеки ден е успех. Успех за вашето тяло, ум и душа. Усещате лекотата, сити сте и все още нямате натиск в стомаха. Сивите облаци сутрин отстъпват място на вътрешното слънце. Те очакват с нетърпение да се срещат със света и хората всеки ден. Останалите ще ви попитат как го правите. Тази промяна, тази много положителна промяна. Насладете се на добрите думи като признание, просто като комплимент и като стимул да продължите. Вижте мисията си по пътя. Монасите и монахините в манастира цял живот са на пътя на личната си мисия.
Промяна в диетата, отслабване? Не се карайте със себе си. можете да направите това!
За задълбочаване:
„VEGAN FOR FIT“, Атила Хилдман, ISBN: 978-3-938100-81-3
„Намиране на правилната мярка“, Анселм Грюн, ISBN: 978-3-423-28040-2
„Здраве от манастирската градина“, Müller-Kaspar, Unzunoglu, ISBN: 3-85492-424-0