Готвене на руски език; Коригирайте храненето си с гладуване (пост), примерно меню за седмицата

препоръка

Съвети за връзки

Последни статии

Контакт:

навигация

Етикети

Коригирайте храненето си с гладуване (пост), примерно меню за седмицата

Постът е специално време за вярващите, време на молитва и дълбоки размисли.
През този период хранителното поведение на човек се променя значително, налагат се сериозни ограничения. При неправилно хранене по време на Великия пост е възможно влошаване на общото състояние и дори обостряне на някои заболявания. Постта, от друга страна, е време на пречистване, включително физическо. Следователно, от медицинска гледна точка, гладуването е много разумно упражнение, с уговорката, че е необходимо да се подходи внимателно към него.

Веднага направете резервация, че можете да научите за духовното значение на поста, като се свържете с вашия духовен наставник. Тук искам да разгледам публикацията от гледна точка на диетолог.

Основни принципи на правилното хранене в публикацията:

1 Основното правило е да се изключат всички животински храни: месо, риба, птици, мляко и млечни продукти, яйца. Основата на дажбата следователно са зеленчуковите продукти - зърнени култури, бобови растения, зеленчуци, плодове, ядки, гъби.

2 Опитайте се да не карате диетата да страда от гладуване. Не пропускайте закуската, не забравяйте да ядете закуски.

3 При липса на животинска храна, която е богата на протеини и допринася за продължително чувство на ситост, са възможни чести пристъпи на глад. През това време има голямо изкушение да се пекат и ядат сладкиши. В този случай обаче не се говори за корекция. За да не се чувствате гладни, яжте редовно, включвайте в ежедневната диета храни, богати на сложни въглехидрати и растителни протеини - пълнозърнести храни и бобови растения.

4-ти Особено внимание трябва да се обърне на соевите продукти по време на Великия пост. Сега те са голямо разнообразие - соево мляко, сирене тофу, всичко това трябва да бъде включено в храната им.

5 Понякога не е толкова трудно да започнете и завършите публикация правилно. Изглежда всичко е приключило, забраните се отменят, забранените храни могат да се ядат. Искам обаче да ви предупредя за преяждане след гладуване. Започнете да включвате животински продукти в диетата си след гладуване и не забравяйте да ги комбинирате с храни на растителна основа - зеленчуци и зърнени продукти.

Меню на гладно за една седмица

Понеделник
Закуска: овесени ядки с домати и лук Обяд: зелена салата с краставица, постна супа от леща Следобедна закуска: постна питка с маслинова паста Вечеря: зелен фасул

Вторник
Закуска: каша от пшеница на турски
Обяд: прясна зелена салата с ябълка, постна супа от леща
Следобедна закуска: постно хляб с маслинова паста
Вечеря: зелен фасул

Сряда
Закуска: каша от пшеница на турски
Обяд: супа с доматено пюре и юфка, постно цвекло
Следобедна закуска: салата с цвекло, моркови и портокали
Вечеря: ароматна леща със зеленчуци

Четвъртък
Закуска: сладък пилаф със сушени плодове и ядки
Обяд: супа с доматено пюре и юфка, постно цвекло
Следобедна дрямка: Вертута с тиква
Вечеря: ароматна леща със зеленчуци

Петък
Закуска: сладък пилаф със сушени плодове и ядки
Обяд: салата от репички и краставици, моркова супа с хрупкав нахут
Следобедна дрямка: Вертута с тиква
Вечеря: карфиол на фурна

Събота
Закуска: „омлет“ без яйца
Обяд: салата от печена царевица с домати, моркова супа с хрупкав нахут
Следобедна закуска: желе от сладка череша
Вечеря: Lahanorizo

Неделя
Закуска: баница с леща за сандвичи
Обяд: Гаспачо, постно морковено шницел
Следобедна закуска: печени ябълки със стафиди, ядки и мед
Вечеря: Lahanorizo

Подобни рецепти:

Този пост е публикуван в събота, 10 март, и е подаден под „Статии, вегетариански рецепти“. Можете да проследите коментарите с RSS 2.0. Коментарите и пинговете са затворени в момента.