Готова каша за закуска със захарна бомба Яжте УМНО
Когато навън е студено и неудобно, много хора закусват каша вместо обичайните мюсли със студено мляко. Сега вече се предлага като готов продукт в супермаркетите. Особено практично: готовата каша за закуска трябва да се излее само с гореща вода и е готова за консумация веднага - обаче този вариант обикновено съдържа и много захар.
Готова каша за закуска със захарна бомба
Кипнете вода, разбъркайте в готовата смес от каша за закуска, пречистете със сезонни плодове или ядки - бързата закуска е готова. Всеки, който обича да използва предварително опакована каша за закуска от супермаркета, трябва предварително да проучи списъка на съставките, защото готова каша за закуска може да се окаже и сладка захарна бомба.
Освен добавената гранулирана захар, в готовата каша могат да се съдържат и заместители на захарта и ароматизанти. На първо място, разбира се, това гарантира повече калории, които се усвояват и бързо повишаващо се ниво на кръвната захар, което води до подновяване на глада, след като е спаднало - резултатът е досадното желание за храна. Така че уж здравословната каша за закуска вече не е пълноценно хранене, а по-скоро като сладко.
Пригответе сами каша за закуска
Ако искате да избегнете скритите капани за захар, трябва да си направите сами каша за закуска. Кашата е особено подходяща за това! Топлата каша, приготвена от варени овесени люспи, може да се свари в мляко (също соево или бадемово мляко) или вода, докато омекне за няколко минути.
Рафинирана с ванилия или канела, домашната каша за закуска получава сладка нотка - без никаква захар. С плодове и ядки като гарнитура, закуската се превръща в истинска добавка, осигурява фибри, минерали и витамини и - благодарение на сложните въглехидрати - ви поддържа сити за дълго време.