Горим повече калории, когато се потим

Изпотяването е естественият терморегулиращ механизъм на нашето тяло - в този случай се отделят сол и вода, чието изпаряване понижава телесната температура. Но наистина, тренировките са наистина ефективни, когато се потим?

горим

Създадено: 27 ноември 2017 г. 11:39
Променено: 28 ноември 2018 г. 13:40

Самото изпотяване не изгаря значително количество калории, но ако се потите достатъчно течности, по-малко вода остава в тялото ни, така че теглото ни също ще бъде по-ниско. Но ако компенсираме загубената течност, тази (минимална) загуба на тегло ще спре.

Какво изпотяване може да ни каже?

Един от най-добрите механизми в човешкото тяло е изпотяването, което автоматично се включва и охлажда в точното време - но много малко от нас могат да го оценят. Какво може да ни каже потта за нас? Щракнете!

Потните тренировки се консумират по-добре?

Някои хора твърдят, че някои наистина потни видове упражнения, като например Bikram йога, могат да изгорят до хиляда калории на час - но това не е вярно. Според проучвания час и половина тренировки по йога Bikram жените изгарят около 330, а мъжете около 460 калории. Същото може да се постигне с едночасова разходка. Формите на упражнения, които са по-малко изпотяващи, като плуване, тренировки с ниско тегло, но с много повторения или упражнения на открито в студа през зимата, също изгарят значителни количества калории. Разбира се, изпотяването може да бъде вид мярка за това колко усилено тренираме, но само по себе си не гарантира по-голяма консумация на енергия.