Голяма закуска за отслабване

Как разпределяте приема на храна през целия ден по време на диета? Ново проучване от Венецуела предполага, че диетата, състояща се от обилна закуска, последвана от обяд и по-лека вечеря, може да бъде особено ефективна.

диета отслабване

Д-р Даниела Якубович и колеги от болницата в Каракас набраха две групи жени и ги назначиха за 8 месеца на две различни диети.

В първата група 46 доброволци са спазвали нисковъглехидратна диета, осигуряваща им 1085 калории на ден, разпределени главно през обяд и вечер. Във втората група, наречена група „голяма закуска”, 48 жени спазват диета, осигуряваща им 1240 калории на ден, разделени на 3 хранения: 610 калории на закуска, 395 на обяд и 235 на вечеря.

След 4 месеца от тази диета изследователите не откриват значителна разлика между двете групи, доброволците са загубили между 9 и 12 килограма. От друга страна, след 8 месеца проследяване, значителна пропаст се увеличи: участниците, спазващи нисковъглехидратна диета, бяха възвърнали теглото си - средно 8 килограма - докато жените от групата за закуска продължиха да отслабват. 7,5 допълнителни килограма средно! Освен това жените от тази група се оплакват по-малко от глад и по-малко обичат сладкиши.