Голям задник широки бедра мъж
Здравейте, в момента съм на диета (не яжте плодове, просто пийте вода, не хапете.) Правя коремни преси всяка вечер, сега въпросът ми: Какво трябва да направя, че дъното ми е по-плоско или по-малко мазно отдолу/по ханша? Цикъл? Кои упражнения помагат? И кои упражнения помагат за трениране на коремни мускули? Благодаря предварително
5 отговора
Мога да ви кажа да правите спортове за издръжливост като например, аз ходя на степера всеки ден, когато изгарям 5000 кджоула за 65 минути, правя го от 4 месеца и все още ям пица и това, което не знам и всъщност загубих много задни части и талия и използвали дори целолит или как да го напишем, но са толкова добри, колкото изчезнали, толкова много успех
не може да направи нищо срещу него. това е разположението и костната структура. и тук така. само ако сте дебели, то просто става по-екстремно и привлича повече внимание, отколкото ако сте с малко по-малко наднормено тегло. но по същество може да промени ned.
ако имате и доста дебели, мускулести бедра, имате проблем, подобен на моя, ако не забравите всичко, което пиша.
важен съвет: не тренирайте краката си при никакви обстоятелства! изграждането на мускули помага в този случай нула говорете от личен опит тренирайте горната част на тялото си във фитнеса, тогава бедрата и дъното не са толкова забележими. направете добра тренировка за издръжливост (плуването е най-добре, тренира цялото тяло) и тогава нещата ще се оправят
но в никакъв случай не се оставяйте да бъдете убедени, че трябва да тренирате задните си части. това само го прави по-голямо, че мазнините залепват там, което може да се направи само с желязна диета и постоянство, със силови тренировки на краката само влошаваш проблема, също не искам да вярвам, че Аба трябва да го види, аз имам такива крака бик и все още дебел на дъното
Трябва ли „мъжът“ в заглавието да означава, че сте мъж? Това би било полезно да се знае, тъй като жените и мъжете съхраняват запасите си от мазнини на различни места