Отслабнете с доматен сок
Можете да отслабнете добре с доматен сок. Сокът съдържа ценни вещества, които имат положителен ефект върху тялото ви, когато отслабнете.
Обща информация за доматения сок
Доматеният сок е здравословен и идеален за отслабване. Съдържа малко въглехидрати, малки количества протеини и без мазнини.
Промишлено произведените сокове от бутилки или картонени кутии обикновено не съдържат захар. Някои доставчици добавят лимонов сок или сол.
Не консумирайте сока като напитка, а като цялостна храна. Чаша от 200 милилитра доматен сок съдържа около 35 килокалории. Със суровите плодове приемате около 17 килокалории на 100 грама (два малки домата).
Диетичните фибри, съдържащи се в пресния домат, също ще ви поддържат сити. За разлика от него в сока почти не остават фибри. Докато суровите домати съдържат един грам фибри на 100 грама, сокът е само 0,1 грама.
Доматеният сок се класира с множество витамини, минерали и микроелементи, които имат положителен ефект върху вашето здраве. Заслужава да се споменат витамините А, Е, В, С и фолиевата киселина, както и калий, магнезий, желязо, мед и цинк.
Независимо дали е в жълт, червен или зелен цвят, червеният пипер е много добър на вкус и ...
| хранителни вещества | Количество на 100 грама |
| въглехидрати | 2,9 g |
| протеин | 0,8 g |
| дебел | + (Следи) |
| Витамин А | 90 µg |
| Витамин Е. | 0,8 mg |
| Витамин В6 | 0,11 mg |
| витамин Ц | 17 mg |
| Фолиева киселина | 13 µg |
| калий | 230 mg |
| магнезий | 9,5 mg |
| желязо | 0,6 mg |
| мед | 120 µg |
| цинк | 86 µg |
Съставки, които ви помагат да отслабнете
Доматеният сок съдържа здравословни вещества, които насърчават загубата на тегло. Например, калият има детоксикиращ и дрениращ ефект. Този минерал помага на тялото ви да отделя по-добре токсините и да хвърля излишни килограми. Високото съдържание на вода от около 94 процента също допринася за загуба на тегло.
Приемът на фитохимикали е важен при диетата. Доматеният сок съдържа големи количества бета-каротин и ликопен. Тези багрила имат висока здравна стойност.
Каротеноидите, които също включват бета-каротин и ликопен, предпазват тялото ви от свободните радикали, агресивните кислородни съединения. Те също имат положителен ефект върху имунната система и намаляват риска от рак и инфаркти.
Знаете ли, че доматеният сок съдържа много повече ликопен, отколкото суровите домати. Нагряването увеличава значително бионаличността. Ликопенът от затоплени домати се абсорбира по-добре в кръвта от червата, отколкото от суровите домати.
Не гладувайте при загуба на тегло
В процеса на отслабване определено не бива да гладувате. Редовният прием на храна насърчава загубата на тегло. Нередовното хранене и времената на глад противодействат на загубата на тегло.
За да избегнете глад на първо място, използвайте сок, за да предотвратите храна. Пийте чаша доматен сок между храненията или преди основно хранене. Поради консистенцията си, подобна на пюре, тя осигурява краткотрайна ситост и действа като редуктор на глада.
Сокът от домати обаче не е постоянен пълнител. Колко дълго ще ви засити сокът зависи от приема на друга храна. Това е индивидуално различно.
Ето как можете да отслабнете с доматен сок
- Доматен сок, подходящ като малка закуска.
- Зеленчуковият сок няма постоянен ефект на ситост.
- В допълнение към сока, яжте зеленчуци, които съдържат фибри като чушки, моркови, репички, колбаси или броколи.
- Обогатете менюто с пълноценни храни.
- Предпочитайте горещ сок, тъй като той съдържа много повече ликопен от студения сок.
- Смесете доматен сок с прясно изцеден сок от моркови.
- Закупеният сок в бутилки или кашони не трябва да съдържа химически добавки.
- Като алтернатива можете да използвате сока като основа за супи.
- Задушете зеленчуци по ваш избор в доматен сок и подправете супата с билки и подправки.
- Рафинирайте зеленчуковия сок с табаско и черен пипер.
- Направете плодова доматена напитка с грейпфрут.
Доматеният сок е полезен за отслабване. Яжте разнообразна диета с много пресни зеленчуци и плодове.