Гьолер е местен спортен шампион в Германия

Актуализирано: 29.11.19 - 23:01

спортен

Саша Гьолер вече може да участва в професионални състезания с Pro Card. Снимка: частна

(bf). Със Саша Гьолер от Щауфенберг, местен спортист наскоро започна най-голямото състезание по естествен културизъм, което се провежда в Германия до момента. Във Федерацията за естествен бодибилдинг (GNBF) в Зиген 313 състезатели определиха германските шампиони. Пред над 1000 зрители Гьолер спечели състезанието в средна категория (75 до 77,5 кг). Това беше първото му състезание. След 30 седмици диета той е загубил 25 кг. В началото процентът на телесните мазнини е около 15 до 20 процента с тегло от 102 кг. Малко преди състезанието беше между четири и пет процента.

Естественият културизъм е на първо място в асоциацията. Извънсезонните тестове се провеждат редовно, като членовете на GNBF се посещават и тестват в неизвестно време. Освен това след състезанията се провеждат допингови контроли. Спортистите се справят без химически вещества. Ако тестът на участник в контролите е положителен, той ще бъде изключен от състезанието и забранен.

По време на диетичната фаза Саша Гьолер консумира средно от 2300 до 2500 килокалории (ккал) на седмица и отново намалява това количество в края на диетата. Живял е на принципа на IIFYM (Гъвкави диети) - „можете да ядете всичко, стига да се впише в концепцията“. Дори накрая не му се налагаше да прави без пица или сладолед и успя да адаптира упражненията и диетата към своята социална среда. Човек е ограничен само от по-ниския прием на калории, но в никакъв случай при избора на храна. "Едностранната диета, състояща се от ориз, пиле и броколи, както е била известна в миналото, е в миналото. Вече можете да структурирате диетата си много гъвкаво", обяснява Staufenberger.

Той тренира „възпалени мускули“ в Gießen пет до шест пъти седмично по 2,5 до три часа наведнъж, а по време на диетата се концентрира върху силови тренировки без кардио тренировки. "Винаги съм спортувал редовно. Преди играех футбол и ходех на плуване, от което за съжаление трябваше да се откажа поради сериозна контузия (две разкъсвания на кръстосани връзки). Ето как започнах да тренирам с тежести. Това, което ме очарова, е ежедневната борба да победиш себе си. "

С първото място Гьолер спечели Pro Card, което го прави естествен професионален културист. Вече може да стартира на професионални състезания по Натурален в чужбина. Неговата дългосрочна цел е да участва в професионалната Световна купа.