Големите грешки в храненето, допуснати с нашите деца - Les Supers Parents

Здравейте родители !

Преди всичко бих искал да благодаря на Камий и Оливие, които се съгласиха да публикуват една от моите статии. Аз съм Натали Мертенс, Cerden Certified Nutrition Advisor, създател на блога nutri-momes.com и майка на 3 деца. Моята философия: "Здравословна храна, щастливи деца". Ангажирам се да споделя възможно най-много информация и съвети, за да имате ключовете за хранене на децата си по здравословен и балансиран начин.

Откритията

Навсякъде чуваме за наднормено тегло, затлъстяване и диабет. Това, което чуваме по-малко, е, че диетата влияе и на настроението, фокуса, възбудимостта, морала и т.н. Накратко, нашето благосъстояние и това на нашите деца!
Днешната диета играе роля в бъдещото здраве на нашите деца. И това, и никой не ни казва !
Навсякъде чуваме „Яжте поне 5 плода и зеленчука на ден“. Да, но какво представлява порция плодове и зеленчуци? А какво ще кажете за други храни? Мазнини? Зърнените култури? Млечни продукти? Месо? и т.н.

Ние като родители трябва да осигурим на децата си балансирана диета и да ги научим на добри хранителни навици. Да, но как да го направя? Дава ни се малко информация. Или са предубедени от рекламите.

Храната играе жизненоважна роля в живота на нашите деца !

Четейки тази статия, ще имате ключовете за осигуряване на здравословна и балансирана диета на вашите деца 🙂

Началото на анархията

През първите месеци след раждането на нашето бебе обикновено ни следват педиатър. Той обяснява основите на диверсификацията: възрастта, на която да се въвеждат зеленчуци и плодове. Възрастта, на която да се въведе протеин. Количеството мляко. И т.н.

Около 18 месеца детето ни започва да се храни като нас. От този момент нататък вече не получаваме информация от здравните специалисти за количеството и качеството на храната или за нуждите на детето ни. Подобно на много родители, които не знаят какво всъщност е здравословна, балансирана диета, тогава се оставете да бъдете влияние (мислейки, че постъпвате правилно!) чрез реклами, мнения от близки (които не винаги са справедливи!) и, когато детето ви влезе в училище, от гаджетата им. Моят пораснал например ми каза много пъти: „Мамо, искам бисквитки и за сутрешната ми закуска, като Л., който понякога има 3!“. Всеки път й обяснявам, че нейният приятел трябва да има плод като нея. Не е лесно за дъщеря ми да приеме това.

Анархията започва, със своите недостатъци и своите излишъци !

За жалост…

Агро-хранителната индустрия играе върху опаковката на своите продукти. Те много често привличат погледа на нашите деца (а понякога и на нас). „О, вижте тези зърнени храни! Той е любимият герой на моето дете. Ще ги купя, за да го зарадвам ”. Всички сме имали такъв вид реакция и преди. Да, желаем за да угоди на нашите деца. Нека да изберем други начини да го направим за това. Не си играят със здравето си.
Мазните и/или захарни храни често са евтини ... Много хора се изкушават да купят тези продукти. И все пак е възможно да се храните здравословно с ограничен бюджет.

Ексцесиите

Излишък от захар

Да! Нашите деца ядат твърде много захари! Често родителите не осъзнават това, защото:

Разпространява се през целия ден
Голямо количество захар е „скрито“.

През октомври 2004 г. ANSES (Национална агенция по храните, околната среда и безопасността на труда) даде примера за обикновен ден за дете:

Купа зърнени храни за закуска
2 бисквитки като лека закуска в 10 часа сутринта
Фланг в столовата
1 плодова напитка и 2 парчета шоколад за следобеден чай
Плодово кисело мляко вечер

= 100 г „добавени“ захари(без да се броят закуски като шоколадови блокчета и други ...)

Примерът за закуска:

Много родители смятат, че се справят добре, като дават на детето си зърнени храни сутрин, без да осъзнават колко захар съдържа.

Независима американска организация с нестопанска цел за общественото здраве проучва (през 2011 г.) 80 пакета преработени зърнени култури. Резултат: купа с надути и карамелизирани пшенични зърна съдържа 8 до 10 бучки захар !