Протеин на прах - inSPORTline
Протеинът или протеинът също е от съществено значение за поддържане на суха мускулна маса, мускулен растеж и загуба на тегло. Протеинът не е нищо повече от верига от свързани аминокиселини, а аминокиселините са основните източници на азот в нашето тяло. Положителният азотен баланс е от съществено значение за изграждането и регенерацията на мускулите, но протеинът изпълнява и много други функции в тялото. Увеличаването на дневния прием на протеини ще доведе до увеличаване на мускулната маса. В нашето тяло мускулната тъкан се регенерира и замества, а протеиновият поток е непрекъснат. Мускулите не могат да се възстановят, ако няма достатъчно протеин, тялото постепенно ще разгражда мускулите. Недостатъчният прием на протеини също има отрицателен ефект върху други телесни функции, които биха изисквали протеини (например, регулиране на хормоните, рН на кръвта). Тренировките с тежести изискват повече мускулна тъкан за регенериране от нормалното, така че щангистите, пауърлифтърите и културистите се нуждаят от повишен прием на протеини. Тъй като протеинът изисква 30% повече енергия за преработка (смилане) от въглехидратите или мазнините, консумирането на храни с високо съдържание на протеини ускорява метаболизма ви.