Големият въпрос може ли да загубите размер за една седмица
Седем дни, за да се изпуснете, да загубите вода, дори няколко килограма и накрая да се промъкнете в този микророб: мечта или реалност? Експертите отговарят.
1. Да, докато се движите
(От Дейвид Кирш, спортен треньор на знаменитости - Davidkirschwellness.com)
В допълнение към балансираната диета, базирана на постни протеини, като пилешко или тофу, и зелени зеленчуци, трябва да се раздвижите! Започнете с 45 минути кардио на ден, редувайки гребца, 400-метрови спринтове, елипсовидната на ниво 5 и въжето за скачане. Добавете 45 минути изграждане на мускули, като редувате долната част на тялото в понеделник, сряда, петък и неделя, а горната част на тялото през останалите дни. Тайната за излитане? Заменете едно до две хранения на ден с протеинови шейкове.
2. Да, но възобновяваме