Големият пъпеш е FogyiDoki
Или когато дойде юли, той винаги ще бъде актуален ...
Възможно ли е да отслабнете с лек от пъпеш, струва ли си да отслабнете, има ли смисъл изобщо? И така или иначе: ние обичаме пъпеши, какво сега?
Ето отговора ми на този въпрос: за съжаление можете да загубите вода и мускули доста добре за няколко дни с пъпеш, а не с мазнини. Каква е причината за това? Въпросът отново е да се изследват около инсулина, недостатъкът (от физиологична гледна точка) е, че високите нива на инсулин не позволяват разграждането на мазнините. Затова се стремим към ниски нива на инсулин, ако искаме да отслабнем. Какво прави пъпеш? Пъпешът обаче е почти идентичен със захарния сок, който понижава нивата на кръвната захар, предизвиква инсулинов отговор, така че няма много разграждане на мазнините по време на лечение с пъпеш. С гликемичен индекс 72 той е висок, захарта бързо се абсорбира в кръвта.
Не е забранено да пъпеш по време на ИНСУМИРАНА диета (и без това нищо не е забранено), тъй като можете да ядете плодове по обяд и е добре по обяд да произвеждате малко инсулин. Въпросът е дали си заслужава пъпеш да не се гарнира за обяд например. Да вземем например 40-годишна жена с тегло 80 кг и височина 170 инча, която иска да отслабне. Бих му дал 65 г бързо абсорбиращи се въглехидрати за обяд, което означава - бързо да се брои, има 7,5 г въглехидрати в 10 дека пъпеши, така че - можете да ядете 85 дека пъпеши като въглехидрати за обяд и нищо друго. Не е чак толкова, половин килограм пъпеш за истински мъж, който яде пъпеши, нали? Ефектът скоро отшумява, бързо се изпразва от стомаха ни и след 1-2 часа огладняваме поради високите нива на инсулин. Просто не си струва толкова. Ако имате нужда само от него за вкус и в противен случай бих изял малко зеленчуково-оризова гарнитура и разбира се протеин за обяд, както преподаваме, или като идеал, 20-30 дека пъпеши ще се поберат като десерт.