Големият наръчник за отслабване Нова жена
Обичаме лятото, защото не е нужно да обличаме килограми дрехи. Не обичаме лятото, защото едва ли трябва да вземем нещо върху себе си - и всички виждат нашите цикли. И колко отслабнахме, но това проклето коронно чудовище! Напълняхме малко по време на кризата, напразно който дъвче четката, ще наддаде.
Трябва да се поберем в бански! Трябва да отслабнете и да не наддавате. Това е голямата задача! Защото е лесно да се каже, по-трудно е да се придържате. Трябва да препрограмираме мозъка си и да постоянстваме. Но как?
Нека заявим защо напълняваме
Може да има много причини за затлъстяването, като прекалено много ядене, неправилно съставяне на диетата ни, но това може да бъде причинено и от болести, генетично предразположение, липса на упражнения, колебания на хормони, стрес, стареене и др. Резултатът от всичко това е един и същ - отлагане на мазнини. Преди да започнем диета, не забравяйте това не можете да се отървете от натрупаните през годините килограми за няколко дни. Но ние искаме добро за себе си и това е най-важното. Оптималното тегло може да бъде постигнато и поддържано само чрез радикална промяна в начина на живот. Изгубихме ли смелостта си вече? Не? Тогава нека нарязаме на него.
Не спазвайте едностранна диета!
Вестниците, интернет и телевизията са пълни с чудодейни лекове. Обещават бързо отслабване без гимнастика и йо-йо ефект. Според диетолозите такова лечение има определен резултат: поради едностранното хранене тялото ни не получава жизненоважни съставки. Може да отслабнем, но да съберем язва на стомаха. Също така: няколко месеца след края на курса, ще бъдем още по-дебели.
Ние внасяме повече енергия, отколкото изразходваме
Това е проста истина. Идеалната загуба на тегло на седмица е ½ кг, защото и тук важи правото съотношение - ако отслабнете бързо, бързо го връщате. Методът за бавна загуба на тегло е добър, защото междувременно човек се научава как да прави всичко това. Ще имаме достатъчно време да променим утвърдените си навици. Вярно е също, че нищо не се случва за първи път и дори можем да натрупаме малко тегло, тъй като организацията се нуждае от време започнете да разграждате мазнините. След това отслабвате доста постепенно, въпреки че последните килограми са най-трудни за сваляне. Но нека не си губим нервите! Да се задържим!
Не яжте бонбони! По време на лечението избягваме всичко, което е сладко. Не яжте бисквити, сладкиши, шоколад, не пийте сладки напитки, фабрични сокове. Пийте прясно изцедени сокове, разредени с вода, особено сутрин. Елиминирайте напълно концентрирания алкохол и бирата, консумирайте не повече от 4 dl вино на седмица. Направете пържено месо табу, пържено във всички мазнини и твърде солено.
Военно послание към нездравословната храна!
Нежеланата храна, „изкуствената храна“, „нездравословната храна“ са бедни на хранителни вещества, калорични храни, плюс това е пълна с добавки. От това следва, че ако искаме да отслабнем, предпочитаме да ядем чисти храни. Днес е страхотно да си купиш място и да ядеш място: зеленчуци и плодове, отглеждани в радиус от петдесет километра, познаваме добър месар, който винаги има пресни продукти, или отиваме на пазара и отглеждаме кокошка (за да има пресни яйца). Всеки, който живее с убеждението, че се храни здравословно, като яде фабрично приготвени зърнени храни за закуска, прави голяма грешка.
Фабричните мюсли съдържат толкова захар, колкото поничките, пържени в масло. Пригответе закуската си у дома от естествени зърнени храни, ядки, лешници и плодове. Не купувайте полуготови храни, пълни с химикали. Избягвайте пушени стоки, бургери и солено-мазни чипове. Последното води до пристрастяване. Десет дека солен чипс съдържа 2200 килоджаула, повече от една четвърт от препоръчаните 8000 килоджаула на ден. Не правете от тялото си кошче за боклук! Не го пълнете с излишни калории, които тялото ви не може (така че ги съхранявайте под формата на мазнини).