Големи крака по време на бременност - най-добрите съвети и трикове
Задържането на вода по време на бременност е наистина досаден проблем. Жените, които засяга, знаят за какво говоря, а за бременните жени сред вас, които не са имали проблеми с това, мога само да препоръчам да направите нещо по въпроса, преди да ви засегне.
Преди бременността си бях вече много активен и се движех много и по време на бременността. Независимо от това, аз също се борих с проблема и през последния триместър на бременността разширените вени и задържането на вода засягат почти всяка трета жена.
Какво можете да направите, за да избегнете това предварително и кои съвети помагат при остра болка, можете да разберете тук в моя пост:
Помогнете ми да имам остро задържане на вода какво мога да направя сега?
Ако в момента имате остро задържане на вода и искате да направите нещо по въпроса, тогава се надяваме, че следващите съвети ще ви помогнат.
Запази спокойствие
За повечето жени задържането на вода и разширените вени са проблем, който намалява с края на бременността, така че каквото и да правите, опитайте се първо да запазите спокойствие и не приемайте просто „чудодейни чайове“ или хапчета.
Поставете краката си и избягвайте тесни обувки
Ако е много горещо или има силна болка, тогава само едно ще помогне; а именно вдигнете крака.
В бизнеса, разбира се, може да изглежда малко странно. Ако сте предразположени към разширени вени и дебели крака, обикновено трябва да носите удобни, равни обувки. Уверете се, че краката ви са малко по-високи от таза. Ефектът е по-голям, защото човек използва обратния поток на кръвта.
Поддържайте чорапи
Напомня на много баби и болници, но помага много добре при остри оплаквания.
Можете да го получите от всеки добър универсален магазин или директно от Amazon (там си купих моя). Тогава моята струваше 30 евро, чорапите в момента се продават за 22 евро (проверете цената на Amazon сега).
Готино
Дори това обикновено не е толкова лесно с остра батерия, но едното или другото има подложка за охлаждане под ръка.
Дори това обикновено не е толкова лесно в остри случаи, но едното или другото има подложка за охлаждане под ръка. Охлаждането е много полезно при подути крака, но внимавайте да не го поставите директно върху кожата, а поне да го увиете с кърпа.
Пийте много
Много Пийте течности (Вода и неподсладени напитки), поне 2-3 литра, дори и да звучи парадоксално. По този начин течността се транспортира по-добре и метаболизмът се стимулира.
Какво е задържане на вода така или иначе?
Понастоящем усещате ли, че ръцете, краката и глезените ви се подуват вечер, пръстените вече не пасват и тесните обувки водят до болка?
Тогава и вие в момента страдате от задържане на вода.
Задържането на вода се задейства или увеличава от различни хормони по време на бременността.
Вашите кръвоносни съдове се разширяват и губят значително своята еластичност.
Тъй като обаче количеството на кръвта се увеличава по време на бременност по едно и също време, е по-трудно да се отстрани кръвта.
Тогава кръвта може да потъне по-лесно в тъканта, течността може да проникне по-лесно и така тя се събира в тъканта.
Отокът (отлаганията) в ръцете и краката е много неудобен, но често изчезва веднага след бременността и обикновено няма последващо увреждане на здравето.
Течността се отделя след раждането. Това често се случва чрез повишено изпотяване след раждане.
Профилактика вместо досада
Ако все още не сте били ударени или ако искате да направите нещо дългосрочно срещу затлъстели крака и разширени вени, ето съветите, които могат да поддържат болката ви в граници в бъдеще.
Редовно упражнение
Кой би помислил, че спортът и упражненията отново са най-доброто средство за овладяване на този проблем.
Не трябва да е изненадващо, спортът и упражненията помагат на тялото ни да регулира хормоните, водния баланс и в крайна сметка да изгражда мускули.
Упражненията не винаги са толкова лесни по време на бременност, поради което обобщих всичко, което трябва да знаете за упражненията по време на бременност.
плувам
Между другото, плуването е най-добрият спорт срещу затлъстелите крака и разширените вени.
В допълнение към общото движение, водата има ефект на изместване на отока поради хидростатичното налягане, което е идеално през лятото и е приятно хладно. Какво повече искаш.
Акупунктура с вашата акушерка
Направих го сам, помогнах ми лично, убодете малко, но ако нямате проблеми с иглите, попитайте акушерката си, за мен това имаше най-голям ефект освен спорта.
Редуващи се душове
Винаги започвайте от крака и вървете нагоре към коленете (или задните части) и след това отново (винаги започвате далеч от сърцето) последващ масаж с ръкавица или четка подкрепя ефекта.
Той също така носи малко облекчение при остри случаи, но е абсолютно страхотно в дългосрочен план да задейства метаболизма на първо място сутрин и да избегне разширени вени.
Бани за крака или пълни вани
Ваните с морска сол също трябва да донесат облекчение, не съм го опитвал сам, но акушерката ми го препоръча (не съм тип къпане ^^). Моля, уверете се, че водата не е по-топла от 37 градуса.
Диета с ниско съдържание на сол
Солта свързва още повече вода в тялото ви, така че обикновено трябва да внимавате да не консумирате твърде много сол.
Надявам се публикацията да ви е харесала и сте успели да отнемете някои съвети и трикове.
Колко полезна ви беше публикацията?
Средна оценка 4.1/5. Оценки: 494
Все още няма рейтинг, бъдете първи!
Тъй като намирате тази публикация за полезна, моля, споделете я с приятелите си .
За полезни съвети за вашия пуерпериум, упражнения по време на бременност или просто подобни, моля, следвайте ме във Facebook или Instagram.
Срамно е, че публикацията не е била полезна за вас.
Как мога да направя публикацията по-добра?