Аз, 10 1 Съвет за здравословен начин на живот, който вече е бил наклонен
Със сигурност вие самите знаете доста от следните твърдения, които се държат в продължение на години, десетилетия. Докато учените изследователи не доказаха обратното. Време е да видите ясно какви са тези фалшиви митове!
1. Пийте 2 литра вода всеки ден
Както ние, хората, не сме еднакви, така и физическите ни нужди (ядене, пиене) не могат да бъдат абсолютно еднакви. Нека започнем с факта, че количеството течност, което трябва да бъде погълнато, зависи от телесното тегло, което струва 30 мл/кг. Освен това трябва да се имат предвид редица други фактори, напр. метеорологичните условия, влажността, колко вода губи тялото ви, докато работите или тренирате. Дори не е нужно да се притеснявате, че ще изсъхнете, защото човешкото тяло ви сигнализира много по-рано и трябва да пиете, преди да се дехидратира.
Количеството течност, което трябва да бъде погълнато, зависи от телесното тегло, което струва 30 ml/kg Източник: Shutterstock
2. Закусете като крал
Колко да ядете на закуска, винаги зависи от индивидуалните нужди на организма. Който прави тежка физическа работа, наистина ще се нуждае от енергия. Ако седите зад бюрото по цял ден, правите малко упражнения, обилната закуска няма да ви донесе нищо, само ще ви умори и в дългосрочен план прекомерните количества дори могат да доведат до затлъстяване.
3. Мюслито и плодовите кисели млека са здравословни
Ако досега сте мислили, че мюслито е направено само от зърнени храни и колко здравословно е, вие сте в голяма грешка. В него има много захар и мазнини. Същото важи и за плодовото кисело мляко. Поради вкуса, те увеличават съдържанието на захар и го поставят в почти толкова, колкото сладолед, с изключение на това, че последният съдържа поне някои полезни бактерии. Какво можете да направите: купете натурално вместо ароматизирано кисело мляко, което може да се консумира много по-здравословно, като го заредите с мед и малко пресни плодове.
4. Яжте поне 5 пъти на ден
Това отново зависи от индивида, защото има така наречените хора от тип въглехидрати, които наистина се нуждаят от телата си, за да се хранят повече от веднъж. Те обаче съставляват по-малка част от унгарското население. Ако мнозинството се храни по този начин, това в дългосрочен план би довело до затлъстяване и сериозно заболяване на органите. За съжаление много хора следват този принцип, така че неслучайно статистиката ни за затлъстяването е толкова лоша.
Повторното хранене може да доведе до наднормено тегло и сериозно заболяване на органите в дългосрочен план Източник: Shutterstock