Годжи плодове, авокадо, зелен чай ... Кои са тези „супер храни“ като J; любов
Годжи бери, авокадо, зелен чай ... Кои са тези „супер храни“ ?
Написано от Анна
Супер храните се отнасят до онези подправки, плодове и зеленчуци, които са отлични за здравето и реални помощници за устойчиво отслабване.
Ето неизчерпателен списък на тези съставки, които да включите във вашата диета !
Годжи бери, страхотна храна, богата на антиоксиданти и витамини
Годжи бери са една от най-популярните супер храни. Всъщност те имат много ползи за здравето, освен че са идеални за консумация като част от диетата.
Богати на витамин С и антиоксиданти, те помагат за детоксикация на тялото и попълват енергията и, с високото си съдържание на фибри, улесняват храносмилането и увеличават чувството за ситост.
За да се възползвате от всичките им предимства, идеалното е да правите лечение с годжи бери в продължение на 1 месец, като ядете 10 до 20 грама на ден, ако е възможно малко преди всяко хранене.
Внимание: те не трябва да се консумират, ако сте бременна или кърмите, ако сте алергични към храни от семейство пасленови или ако приемате антикоагулантна терапия.
Боровинки за добро здраве
Пълни с флавоноиди и антиоксиданти, тези малки плодове също трябва да се съхраняват отстрани на супер храни.
Независимо дали става въпрос за вашето здраве или фигура, боровинките са добри. Освен всичко друго, те имат много голям брой антиоксиданти, които засилват имунната система.
Също така високото им съдържание на флавоноиди помага да се контролира нивото на глюкозата в кръвта.
Авокадо, много пълната суперхрана
Ако адвокатът е звездата на социалните мрежи от няколко години, не е за нищо.
Цар на супер храни, той е богат на витамини (A, B включително B9 - фолиева киселина - C, E и K); в минерали (калий, магнезий) и ненаситени мастни киселини, полезни за здравето и сърдечно-съдовия план !
Накратко, консумацията му ви позволява и двете да ви осигурят всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да си възвърнете енергията и да се погрижите за здравето си. Перфектен за спиране на глада, той също така позволява по-добър контрол на количествата. Ако искате да вземете едно като предястие, половината от естественото авокадо !