2 рецепти за смути с перфектни протеини за отслабване
Загубите или увеличете мускулната маса с тези две рецепти за протеинови смутита. Аз съм като керосина, който ви движи в дълги и забързани дни. Вижте по-долу как да ги ядете, за да отслабнете или да увеличите мускулната маса.
Независимо дали сте високоефективен спортист или този, който посещава фитнес залата само в неделя, сигурен съм, че сте чували много за протеиновите шейкове и смутита.
Всъщност в Америка пазарът на протеинов прах е достигнал 4,7 милиарда долара. Това говори много за това колко популярни са протеиновите шейкове днес.
Ако все още не сте чували за тях, погледнете, за да видите как органът Nutrition ги определя .
И сега съм малко любопитен. Пробвали ли сте ги някога? И ако е така, вкусът им ви е харесал?
Спомням си, че ги опитах веднъж и вкусът изобщо не ми хареса.
Добре, това не означава, че не са полезни за тялото, а напротив.
Но мисля, че е време някой да направи нещо, за да подобри вкуса си и да го направи по-лесен за пиене.
Е, използвах „доброто старомодно“ изследване и малко творчество.
Всъщност ги смесих с някои плодове и зеленчуци, Acai на прах и спирулина.
Не само, че ги направих по-вкусни, но сега те са много по-здравословни поради високото си съдържание на фибри.
Но като оставим вкуса настрана, мисля, че предимството на тези рецепти за протеинови смутита е, че те могат да се използват за отслабване, но и за увеличаване на мускулната маса.
Не звучи като обикновен смути, не?
Тези здравословни смутита са с високо съдържание на протеини, защото използвах суроватъчен протеин на прах. Това ги прави толкова пълни, че можем да заменим таблици с тях.
Нека първо ви кажа как да използвате тези рецепти за протеинови смутита за отслабване.
Как да загубим протеинови смутита
Методът е прост, но ако харесвате храната толкова, колкото ми харесва, оттук нататък трябва да ви кажа, че няма да е толкова лесно.
Но ако се борите с килограмите или се опитвате да получите оса на кръста, тогава ... „Без болка, без печалба“
Всичко, което трябва да направите, е да замените закуската и вечерята с някой от тези два протеинови смутита.
А на обяд трябва да хапнете нещо пълноценно, но здравословно. Когато спазвах тази диета, ядох суши и пилешки салати .
Опитайте и тях и ако суровата риба не ви е по вкуса, тогава със сигурност ще харесате патицата със сладки картофи или скариди с печени зеленчуци
Ако обикновено имате три богати ястия всеки ден, няма да е лесно да ги замените с протеиново смути. В началото ще бъде по-трудно, но с времето става по-лесно.
Не искам да ви лъжа, затова ще ви кажа, че издържах само 3 дни. След това просто се отказах 🙂. И не непременно защото бях гладна, а защото имах изключително вкусни ястия, които да сготвя за някои клиенти и не устоях на изкушението.
Но това беше само първият ми опит за диета. Убеден съм, че следващия път ще се справя по-добре и имам за оправдание факта, че е много по-трудно за хранителен стилист да спазва диета 🙂
Но ако сте по-упорити от мен, тогава съм сигурен, че можете да издържите поне една седмица, като замените 2 хранения на ден (сутрин и вечер) с белтъчно смути.
От моя гледна точка е много по-лесно да отслабнете с протеинови смутита, отколкото с класическите, направени от плодове и зеленчуци. Това е така, защото те са много по-засищащи и ви зареждат много по-добре.
Разбира се, ако се опитате да отслабнете с плодови смутита, тогава ще получите резултати много по-бързо, но в същото време ще бъде много по-трудно да се придържате към тази диета, защото винаги ще чувствате глад.
Не много могат да направят това, но ако сте твърдо решени, нищо не може да ви спре. И ако решите да тръгнете по този път, тогава разгледайте тези рецепти за смути за отслабване. Те са супер вкусни и се правят много лесно.
Така че, ако искате да отслабнете, изпробвайте тези рецепти за протеинови смутита и ми кажете как ще работи с тях.
И сега е време да отидем на непозната територия (поне за мен), а именно да увеличим мускулната маса с протеинови смутита.
Как да увеличим мускулната маса с протеинови смутита
Казвам „неизвестен“, защото не съм ги опитвал лично за тази цел. Но всеки фитнес артикул, който намерите, популяризира рецепти за протеинови смутита, които са идеални за увеличаване на мускулната маса.
Ако това е вашата цел, тогава всичко, което трябва да направите, е да пиете протеиново смути през първите 2 часа след тренировката. Но не забравяйте, че за изграждане на мускулна маса, протеиновите смутита трябва да бъдат допълнение към вашата диета, а не заместител на храненето.
И двете диети са много прости, нали? А рецептите за протеинови смутита са много лесни за приготвяне само за няколко минути.
Така че нямате оправдание да нямате талията, която искате. Освен сладолед. Нищо не бие сладолед:))
А сега нека станем по-здрави и щастливи, добре?
A ceva още нещо. Какъв е вашият здравословен начин за отслабване?