Годжи бери ползи и противопоказания
Годжи бери, известни още като огради от морски зърнастец, са плодове от дървесното растение Lycium Chinese, роден в Китай, или растението Lycium Barbarum, родно в Тибет. Последните проучвания показват, че това на пръв поглед растение има много изключително полезни свойства за човешкото тяло.
Калорично бедни, но богати на хранителни вещества годжи плодове са богат източник на фибри и мощен антиоксидант, като са ценна помощ в борбата срещу вируси и бактерии.
Обикновено се консумират сурови, тези плодове могат да бъдат интегрирани в диетата и дехидратирани, под формата на прах или дори в сокове - каквато и форма да се ядат, годжи плодовете имат много ползи за здравето.
Ето какво хранителни качества има ¼ чаша дехидратиран годжи: 100 калории, 0 g мазнини, 3 g фибри, 13 g захар, 4 g протеин, 140% от препоръчителната дневна доза витамин А, 35-163% от дневната доза витамин Препоръчителна С, 100% от препоръчителната дневна доза витамин В2, 91% от препоръчителната дневна доза селен, 100% от препоръчителната дневна доза желязо, 10% от препоръчителната дневна доза калций, 18 аминокиселини, 5 вида ненаситени мастни киселини, бета-каротин, ликопен и лутеин.
Най-добрите ползи от годжи бери
Богат източник на антиоксиданти и хранителни вещества
Годжи бери са толкова здравословни, защото са богати на антиоксиданти, които помагат на имунната система да се бори с възпалението, като елиминира свободните радикали. В същото време годжи плодовете са с високо съдържание на витамини и минерали, тъй като имат повече бета-каротин от морковите, но също така и повече желязо от спанака.
Основна съставка за здрави очи и красива кожа
Неотдавнашно проучване показа, че годжи плодовете са богати на зеаксантин, ценен антиоксидант за предотвратяване на стареенето на кожата поради замърсяване и слънчева радиация. Същото проучване също показа, че годжи плодовете имат благоприятен ефект върху зрението.
Поддържам кръвната си захар
Годжи бери може да задоволи желанието ви за сладко, като същевременно понижава нивата на кръвната захар. Те имат способността да повишават толерантността към захар, както и да отслабват инсулиновата резистентност.
Увеличете плодовитостта
Годжи бери са изключително полезни за тези, които искат да станат родители, защото имат следното въздействие върху тялото:
- Повишавам качеството на спермата
- Повишавам либидото си
- Регулира нивата на тестостерон
Давам ви усещане за благополучие
Хранителните качества на годжи бери ви дават усещане за благополучие. Последните проучвания показват, че съществува връзка между консумацията на годжи и благосъстоянието. Годжи има енергизиращи ефекти, бори се с умората, понижава нивата на стрес и подобрява храносмилането.
противопоказания
Дори да е суперхрана, има ситуации, при които годжи бери не са посочени или се препоръчват в изключително малки дози. Трябва да се консултирате с Вашия лекар относно консумацията на годжи, ако имате ниско кръвно налягане, ако сте бременна или кърмите, но също така и ако сте на антикоагулантно лечение.