Как да преминете от 1100kcal на 1500kcal, без да напълнявате Храна и здраве - ФОРУМ Хранене -
На 17 години съм и от 8 месеца вече нямам менструация (не съм бременна хаха невъзможно) мисля, че това е заради загубата на тегло (отслабнах с 10 килограма за 4 месеца .)
В момента съм 54кг за 1м68.
За да загубя тези 10 кг, намалих приема на калории ... от юни съм на 1100 калории на ден, но сега вече не отслабвам, оставам стабилен, докато обикновено с само 1100 ккал трябва да отслабна отново.
което означава, че метаболизмът ми е свикнал с 1100kcal и когато се опитам да ям малко повече, например, за да стигна до 1250kcal, директно приемам 900g почти 1kg, така че когато видя, че намалявам до 1100 kcal от страх да не кача още повече тегло.
но бих искал толкова много да се върна към 1400-1500 ккал, за да може да ми се върне менструацията, защото тъй като вече нямам менструация, се чувствам слаб през цялото време, тенът ми е уморен, имам и много неприятности. заспи . тогава знам, че не ям достатъчно.
Писна ми, бих искал да ям повече, но толкова се страхувам да не напълнея.
Как бих могъл да стигна до 1500kcal, без да наддавам? Наистина имам нужда от помощ, вече не знам какво да правя.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Най-добре преди дата отидете да ви консумира .
Твърде много апетит и без напълняване
Искам да премина към "Био" месо, нуждая се от информация
Успях да мина от 40 на 38
Благодаря ви за отговора
Ще се опитам да отида от 50 на 50, но все пак ме плаши ... Страхувам се, че теглото ми ще се покачи, покачи се. когато се опитах да достигна до 1200Kcal взех 1kg 2/3 дни по-късно . но не съм сигурен дали е колебание на водата или не . как да разберем дали е вода или мазнина?
Трябва ли да отида при диетолог? И да нормално ми трябват 1700kcal на ден.
Всъщност ям всичко, но в малки количества ... за моите менюта:
Сутрин: 2 филийки лек хляб, малко сладко, плодове и бисквитка. (200kcal)
Пладне: 200гр зеленчуци, кордон блей (но не ям едно и също всеки обяд, но никога не надвишавам 400Kcal) и 2 плода.
Не вкусвам.
Вечер: 100 г зеленчуци, 100 г нишесте (тестени изделия, ориз или пшеница) 100 г бяло месо 0% кисело мляко, плодове и квадратче шоколад. (400Kcal)
Вместо хляб ям 0% сандвич хляб.
Никога не олио или масло.
Всъщност все едно, че все още съм на диета: /
Но не, не съм болен от анорексия или нещо друго, бих искал да ям много повече, но проблемът е, че когато ям малко повече, напълнявам ... мазнини или вода не знам, че това се опитвам да разбера.