Годни; здрав през деня - здравен ден на OMSAG
Да се грижиш за здравето си понякога не е толкова лесно. Всеки от вас със сигурност знае тези изречения, нали?
- „Да закусваме сутрин? - Просто още не мога да сваля нищо. "
- "Вече пих четвъртото си кафе и все още не мога да продължа."
- „На път съм да изпадна в кома за хранене. След обяд можех да си легна спокойно. "
- "Спортът е убийство - след работа искам да вдигна крака и нищо друго."
Знаете ли и това? Без първата чаша кафе в ранната сутрин за мнозина нищо не работи изобщо.
С правилните навици по отношение на храненето, релаксацията и фитнеса можете да направите много, за да помогнете на своите Крива на мощността през деня не поставя гаечен ключ в работата. Тези, които спазват няколко правила през деня, не просто се чувстват по-здрави и по-продуктивни на работа. Между другото, разбира се, това също ви помага да започнете вечерта много по-спокойно след работа и да спите през нощта. 😉
Именно за това беше Денят на здравето на OMSAG този вторник, който нашият мениджър по човешки ресурси Марк организира заедно с Techniker Krankenkasse (TK).
Побира се през целия ден
Здравният ден предложи на всички колеги възможността да се запишат за една от лекциите и уъркшоповете, напр. Б. за прогресивна мускулна релаксация или автогенна тренировка. Ако искате, можете веднага да получите лични съвети от консултантите проверете собствената си годност нека: измерване на кръвната захар, проверка на кръвното налягане, проверка на телесните мазнини и процента на водата и др.
Обедната почивка: тя трябва да бъде цветна и богата на фибри
В лекцията, изнесена от партньора за сътрудничество на TK „Sonja Habermann Health Training Nutrition“, Iris Schacht даде полезна информация за това кои храни, например, Б. са подходящи за обяд или между тях.
Здравословното хранене и фитнес упражненията могат лесно да бъдат интегрирани в работния ден. Особено тези, които работят много на компютъра, често спускат раменете си или са склонни автоматично да приемат нездравословни пози. Няколко леки упражнения могат да помогнат, да разхлабят мускулите и по този начин да допринесат за общото ви благосъстояние.
И как се спусна?
Как всъщност мислят колегите ми за това, попитах се и разпитах:
Беа от нашия счетоводен отдел
„Намерих днешната лекция„ Здравословно хранене на работното място “и ежедневието много интересни - бих я препоръчал на моите колеги по всяко време! Отсега нататък ще правя 10-минутна почивка всеки ден в ежедневната си работа, за да изпробвам демонстрираните упражнения.:) "
Kai - консултант за обслужване на клиенти
„В лекцията„ Здравословно хранене на работното място и в ежедневието “научихме много неща, които са важни за здравословното хранене: например съвети за това кое хранително поведение съответства на особено здравословна диета. Семинарите също ми дадоха малко разбиране за справяне със стреса. Също така прочетох, че не трябва да ядете нищо след около 17 часа. Това вече е опровергано, защото важното е правилната храна. Няма да променя напълно хранителните си и фитнес навици, но планирам да намаля малко консумацията на шоколад. Между другото: Мисля, че е добре, че TK се предостави за това. Не всяка здравноосигурителна компания прави това. "
Мартина - консултант за обслужване на клиенти
„Най-много ми хареса таблицата за хранене. Вече бях запознат с него, но успях да си припомня няколко точки. Мисля, че представеното приложение "Какво ям" е страхотно и го изтеглих веднага. Моето откритие за деня: Твърде много хранителни грехове, разпространени през деня, не са добри. Ще го променя, но само до известна степен, защото съм прекалено ценител за това. Яденето на зеленчуци и плодове и упражненията са нещо, което вече правя повече. Все пак ще опитам показаните упражнения. Определено мисля, че офертата е страхотна! Мога само да го препоръчам и с удоволствие ще се възползвам от други оферти. "
Храненето и фитнесът всъщност също ли са приоритет?
Разбира се, аз също зададох на нашия мениджър човешки ресурси Марк няколко въпроса за Деня на здравето:
Защо смятате, че здравословното хранене и релаксацията са важни в ежедневната работа?
„Като активен състезателен състезател със сигурност имам различна гледна точка към фитнеса и храненето: От собствен опит знам колко важни са здравословното хранене и физическата активност и доколко и двете могат да подпомогнат тялото за максимална производителност в точния момент. Това важи както за спорта, така и за работата. Лошото хранене може бързо да ви накара да се почувствате безсилни и липса на концентрация. Можете да постигнете много, като следвате няколко основни правила. "
Според вас темата ли е основен приоритет или тук се търсят работодатели?
„Да, във всеки случай. Мисля, че като работодател вече сте длъжни да подкрепяте служителите си в това отношение. В крайна сметка всички ние се възползваме от това. "
Какви нови открития направихте лично от Деня на здравето?
„Намирах семинара за автогенно обучение за много информативен. Това е метод за релаксация, основан на автосугестия, разработен от хипноза. "
Не на последно място: Планира ли се по-нататъшно сътрудничество в тази или подобна форма?
„Определено ще поддържаме връзка с TK и ще планираме да работим отново заедно в областта на здравеопазването. Тогава със сигурност с други оферти. В противен случай отново сме в J.P. Участва Morgan, който ще се проведе след седмица. "
Разпит на собственото ви ежедневие
Така че добрата новина е: навиците за диета и упражнения не трябва да се отменят за една нощ. Разбира се, мазните и сладки неща в умерени количества не трябва да влизат в списъка на забранените храни. Но ако поставяте под съмнение ежедневието си от закуска до вечеря, можете да направите дългосрочен принос за собствената си физическа форма. И така: Вече сте пили вода днес или направете кратка почивка между тях?