Глутатион - неизвестен защитник на тялото
Sebastion Tok (бакалавърска екотрофология)
В Upfit той създава и преглежда статии за: Нови хранителни концепции, опазване на околната среда, устойчивост, здравословно хранене.
Лин Ердман (бакалавър по екотрофология)
В Upfit Лин е отговорна за допринасянето за диетологията, отслабването и диетата.
Преглед на съдържанието
- Глутатион и вашето здраве
- Какво е глутатион?
- Как да усвоя глутатиона?
- Как да забележа недостиг на глутатион?
- Какво причинява ниски нива на глутатион
- Нашият съвет
- подувам
Глутатион и вашето здраве
Често ли сте уморени и изтощени? Вашата имунна система не е точно най-силната и често сте болни? Някак си просто се чувстваш слаб без причина? Да, това е нормално през зимата - не! Това състояние не се дължи непременно на зимния блус, то може да бъде напълно различно здравна причина имам.
Вече нещо от Глутатион принадлежи? Какво е и колко важно е за вас Здраве и работоспособност можете да разберете тук.
Запазете ръководството за хранене като PDF
Вземете вашето безплатно ръководство за хранене на Upfit Healthy Eating като PDF сега.
Изтеглете ръководството за хранене сега
Какво е глутатион?
Глутатионът е един ендогенно вещество, който принадлежи към групата на антиоксидантите и в черния дроб от Аминокиселини глутамин, глицин и цистеин е формиран. Той присъства във всяка отделна клетка и е специален за една оптимална защита на клетките отговорен. Има глутатион четири големи задачи, които допринасят за вашето здраве:
- Защита на клетките и защита на вашия генетичен материал (ДНК)
- Детоксикация на тялото ви, като по този начин оксидативен стрес, напр. чрез пушене се свързва с глутатион и се изхвърля/екскретира през бъбреците
- Транспорт на кислород в тялото
- Подпомага образуването на цистеин (антиоксиданти)
Как да усвоя глутатиона?
Вашето тяло може да направи това Аминокиселинен глутатион в определени количества в черния дроб ръчно правено . За да направите това обаче, достатъчен прием на Цистеин от z. B млечни продукти или овесени продукти могат да бъдат гарантирани. Цистеинът е много важен и за формирането на костите, хрущялите и кожата.
За да поддържате оптимално тялото си с глутатион и а Липса на глутатион за да предотвратите, трябва да сте здрави План за хранене с оптимално предлагане на всички важни Макронутриенти и микроелементи уважение, мислете високо. Особено важно е да бъдете свежи и непреработени Храна тъй като те съдържат най-много глутатион.
| аспержи | 140 | 28 |
| Черен дроб (говеждо) | 92 | 120 до 275 |
| спанак | 48 | 11. |
| авокадо | 18-ти | 28 |
| броколи | 24 | 8-ми |
Как да забележа недостиг на глутатион?
Особено умора и общо неразположение са индикации за един Липса на глутатион. Освен това често го правите аз ще или забележете, че сте стабилни в тренировката си по-слаба определено трябва да вземете своето Нива на глутатион преглеждам се. Липсата на глутатион също може да е признак на а Имунни заболявания бъда. Ниското ниво на глутатион насърчава силно отслабена имунна система, което прави тялото лесна мишена за болести. Засегнати особено често от един Липса на глутатион включват недохранени хора.
Какво причинява ниски нива на глутатион?
Тялото ви е активно всеки ден в безброй ежедневни ситуации Ефект на глутатиона разчитащ. Размерът на вредни радикали в нашата среда се увеличава ежедневно поради технологиите, озона и радиацията и изискванията на вашето тяло постоянно екстремни детоксикира . Освен това всеки от нас е изложен на преработени храни, стрес, тютюнопушене, лекарства, но също и от силни физически и психически стрес тялото му по-нататък вредни окислителни процеси навън. Тази планина от детоксикация се извършва главно от Глутатион приети.
Нашият съвет
Без твоя активна подкрепа чрез здравословна диета глутатионът не е в състояние да се справи с това количество замърсители и вече не може да защити адекватно тялото ви. Вашето тяло просто би било претоварено. За съжаление доставяйте индустриално обработена средна възраст l едва ли допринася за биосинтеза на глутатион, което е важно за много други функции на тялото. Така че можете да се справите добре само със здравословна диета. да започна!
подувам
Още вълнуващи статии
Успешно отслабване - ето как най-накрая можете да промените диетата си към мечтаното тяло
Здравословно хранене - изчерпателното ръководство за чисто хранене
Интермитентно гладуване/интермитентно гладуване - вашето изчерпателно хранително ръководство
Оборудване
- Защо Upfit Nutrition Program
- за нас
- Въпроси, отговори и подкрепа
- Опит и успех
- Защита на купувача
- Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
- Upfit подкаст
- Рецепти
- Видеоклипове
- Калкулатор на калории
- ИТМ калкулатор
- Хранителен дневник
- Ръководство за ресторанта
- Фитнес ръководство
- Контакт
Хранителни планове
- Отслабнете
- Хранене чисто/поддържане на тегло
- Изграждане на мускули/напълняване
- Определение на тялото
- Цени в Upfit
- Функции
- PDF примерен план
- Безплатни планове за хранене
Специални планове
- План за тренировка на коремните седалищни крака
- Диетичен план
- План за хранене с протеинова диета
- Хранителен план за непоносимост
- Промяна в диетата
- План за хранене с ниско съдържание на мазнини
- План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
- Палео диетичен хранителен план
- План за обучение за дома
- План за обучение за отслабване
- План за веганско хранене
- План за вегетарианско хранене
- Безплатни планове за бягане
- Безплатни планове за обучение
Контакт
- 040 688 79 333
- Става партньор
- Натиснете
- Работа и кариера в Upfit
- поверителност
- Условия
- отпечатък
Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.
Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.
Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.
Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.
Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.