Глюкоманан Идеална подкрепа за затлъстяване
Той съставлява 40% от общата твърда маса на растението. Това растение е роден в Китай и Югоизточна Азия. Той е част от много традиционни ястия като оден и сукияки. Решаващият фактор тук е текстурата, а не вкусът.
Ако го смесите с храна, която съдържа вода, тя получава гелообразна консистенция. Това се дължи на глюкоманан, най-важното влакно в растението. Глюкомананът се използва и като хранителна добавка. Неговата желатинова структура го прави добър, веган заместител на желиращите агенти И т.н.
Освен тези по-традиционни храни, глюкомананът е търговска, естествена хранителна добавка. Често се използва като сгъстител, тъй като може бързо да промени вискозитета на течността в много малки количества. Глюкомананът се предлага като хранителна добавка под формата на прах или капсула. Ето защо.
Глюкоманан, чудното влакно
Глюкомананът се счита за здравословни фибри поради споменатите свойства. Както знаете, фибрите са съществена част от човешката диета. Те регулират нашето Храносмилателната система и умерено усвояване на хранителни вещества. Фибрите почистват червата и контролира дейността му. Тъй като глюкомананът (когато се разтвори) се увеличава по обем и вискозитет, той се разширява в червата след поглъщане.
Изследван и подходящ за диетата
Пълна е!
Тази дейност често се рекламира с потенциална загуба на тегло. Тъй като разтворимите фибри увеличават нехранителния обем консумирана храна, се смята, че това причинява пасивно намаляване на приема на калории чрез бързо засищане. Ще се почувствате сити по-бързо и ще ядете по-малко калории. Глюкомананът също се използва от Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) е одобрен като помощ за отслабване.
Как глюкомананът може да помогне при загуба на тегло е по същия начин, по който работят повечето фибри. Глюкомананът също се изпразва по-бавно, т.е. отнема повече време, за да спре ефектът на пълнене. Това неизбежно води до a по-нисък прием на калории.
Помага за предотвратяване на инсулинова резистентност
Диетичните фибри не само повишават ефективността на храносмилателния тракт, но и умеряват усвояването на хранителните вещества. Това важи особено за захарта. Диетичните фибри ограничават количеството и скоростта, с които се абсорбира захарта. Поради това глюкомананът и други подобни влакна предпазват от инсулинова резистентност и свързано с това хронично наддаване на тегло. Диетичните фибри противодействат на този описан ефект.
Други ползи за здравето
Загуба на тегло настрана, глюкоманан предлага и други ползи за здравето. Показано е, че е (лошото) LDL понижава нивата на холестерола, чрез ограничаване на абсорбцията в червата. Това намалява риска от сърдечни заболявания и при мъжете спомага за увеличаване на естественото производство на тестостерон. Подобно на други водоразтворими фибри, глюкомананът е естествено средство за стимулиране на храносмилането.
Заключение
Глюкомананът е страхотен допълнение към всяка програма за отслабване, но тя е и ще бъде само добавка. The Балансираната диета трябва да бъде в основата бъдете като пълноценни храни.
Автор Ричард Хартман
Можете да намерите повече съвети за храненето на www.healthyhappy.de/
Щракнете тук за теста за сравнение на глюкоманан -> кликнете тук