Глюкоманан - Ефективна добавка за отслабване
Отслабването не винаги е лесно и дългосрочният успех изисква отдаденост и постоянство.
Безброй добавки и диети се предлагат на пазара като ефективни стратегии за отслабване, които твърдят, че улесняват нещата.
Един от тях се нарича глюкоманан, естествени диетични фибри, рекламирани като ефективна добавка за отслабване.
Тази статия разглежда подробно науката, която стои зад глюкоманан и дали трябва да го вземете.
Глюкомананът е естествено, водоразтворимо диетично влакно, извлечено от корените на слон ямс, известно още като конджак.
Предлага се като добавка към смеси за напитки и в допълнение към хранителни продукти като тестени изделия и брашно. Освен това е основната съставка в юфката ширатаки.
Глюкомананът съдържа 40% от сухото тегло на слон ямс, роден в Югоизточна Азия. Има дълга история на употреба в билкови смеси и традиционни храни като тофу, юфка и желе от конджак.
Освен че се продава като хранителна добавка, той се използва и като хранителна добавка - емулгатор и сгъстител, обозначен с номер E E425-ii.
Глюкомананът има изключителна способност за абсорбиране на вода и е едно от най-вискозните диетични влакна, познати.
Той абсорбира толкова много течност, че малко количество глюкоманан, добавено към чаша вода, превръща цялото съдържание в гел. Смята се, че тези уникални свойства медиират неговите ефекти върху загубата на тегло.
обобщение Глюкомананът е водоразтворими диетични фибри, извлечени от корените на слон ямс. Той спечели значително внимание като добавка за отслабване.
Глюкомананът е водоразтворими диетични фибри.
Подобно на други разтворими фибри, той насърчава загубата на тегло по няколко начина (1):
- Той е много нискокалоричен.
- Заема място в стомаха и насърчава чувството за ситост, като по този начин намалява приема на храна по време на следващо хранене.
- Забавя изпразването на стомаха, помага за увеличаване на ситостта (2).
- Подобно на други разтворими фибри, той намалява усвояването на протеини и мазнини (3).
Той също така подхранва полезните бактерии в червата, които ги превръщат в късоверижни мастни киселини като бутират, които някои проучвания върху животни доказано защитават (4, 5).
Храненето на чревни бактерии може да има и други ползи. Някои изследвания показват корелация между промяна в чревните бактерии и телесно тегло (6, 7).
Глюкомананът се отличава от повечето други разтворими фибри със своя изключителен вискозитет, което го прави особено ефективен при отслабване.
обобщение Подобно на други разтворими фибри, глюкомананът абсорбира вода от стомаха ви и ви помага да се чувствате сити. Освен това може да насърчи намаляване на калориите и загуба на тегло по други начини.