Вкусни рецепти за смути, които да направите сами
Започнете деня с пресни плодови и зеленчукови коктейли
Набраните фини и кремообразни, прясно смесени плодови коктейли са не само здравословни, но и с особено вкусен вкус. Опитайте да направите свои собствени рецепти за смути и се възползвайте от интелигентните усилватели на витамините.
Какво представляват смутитата?
Смутитата са кремообразни напитки, приготвени от пюре от плодове и зеленчуци. Специалното е, че се обработват цели плодове - с изключение на сърцевината и кората. По този начин всички витамини остават в напитката и вие консумирате истински усилвател на енергия и здраве. Добавете допълнително изстрел от кисело мляко или мляко, за да направите смутито кремообразно до кремообразно. С лимонов сок или мента вие също осигурявате свежест.
Рецепти за смути: Смути от Apple Mango
Смутитата от ябълки и манго имат високо съдържание на витамини. За четири чаши първо филирайте манго, нарежете пулпата на по-малки парчета и ги сложете в блендера. Добавете ябълка на кубчета.
Ако имате голям смесител за стойки, можете също така да четвъртите плодовете и да оставите машината да свърши работата. Добавете четири супени лъжици сироп от манго или ябълков сироп и 200 милилитра мляко и всичко разбъркайте добре. Като специална екстра препоръчваме 50 грама конопени семена, които разбърквате в смутито - те са особено хранителни и съдържат ненаситени мастни киселини и незаменими линолова киселина.
Започнете деня с енергия: сутрешното смути
За да тръгнете сутрин, се препоръчва комбинация от цитрусови плодове и плодове и зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати като банани или моркови. За двама души пасирайте два ситно нарязани банана и морковите във вашия блендер и добавете обелен портокал и грейпфрут.
Смесете също така глава цикория и по една супена лъжица кълнове от мангуста, изсушен кокос и лимонов сок. За подправка добавете чаена лъжичка куркума или канела към сместа. Малка черта сусам или зехтин гарантира гладкостта.
Зелени смутита
Зелените смутита са идеални за вас, ако искате да се храните здравословно. Опитайте например комбинация от глухарче и краставица, както препоръчва интернет порталът „Zentrum der Gesundheit“.
За една порция сложете половин краставица и половин връзка глухарче в блендера и го залейте със 150 милилитра вода. Добре смесени, получавате кремообразно смути в наситено зелено.
- Напитка:Смутита - струва ли си да купувате плодове за пиене?
- Здравословно хранене:Рецепти от семена от чиа - здравословна мощна храна
- Специалната кръчма:Млечни барове - те се предлагат и в Германия
- Таблица на калории:Плодове и закуски в сравнение
- Просто направете здравословни смутита сами:Пъстри плодове за пиене - просто си направете смутита
- Калорийни капани:Тайни угоители: толкова много калории са в смутита и ко.
Съдържащите се съставки допринасят за пречистването и детоксикацията на тялото ви. Това означава, че сте по-малко склонни към умора и умора. Друг богат на желязо вариант е зелено смути със свеж листен спанак като основа.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.